很多朋友由于長(zhǎng)時(shí)間不合理的鍛煉，會(huì)使得小腿部位的肌肉非常的發(fā)達(dá)，因此使得小腿看上去特別的粗壯，尤其是在夏天穿裙子的時(shí)候，總是會(huì)感覺到整個(gè)身體非常的不協(xié)調(diào)，對(duì)于小腿上出現(xiàn)的肌肉，平時(shí)可以通過一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行鍛煉，從而實(shí)現(xiàn)瘦小腿的目的。

瘦腿最難攻破的就是肌肉型腿，而使腿變細(xì)最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)乜刂剖沉?。也許有人會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)可能使腿變得更粗，這就要看運(yùn)動(dòng)的種類了。如果像自行車運(yùn)動(dòng)員那樣，每天長(zhǎng)時(shí)間做進(jìn)發(fā)力的大腿肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)使腿的條條肌肉變粗，大腿也會(huì)因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運(yùn)動(dòng)，燃燒多余的脂肪，使腿部變細(xì)。

瘦腿要點(diǎn)：

你雙腿的肌肉非常結(jié)實(shí)，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉松弛，將腿筋拉長(zhǎng)，雙腿自然會(huì)修長(zhǎng)。

預(yù)防肌肉型小腿的方法：

調(diào)整站姿與走姿

這是最基本卻也最重要的一點(diǎn)，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個(gè)人的體態(tài)變得好看，也會(huì)讓臀部和大腿的肌肉結(jié)實(shí)，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡(jiǎn)單，只要記得站立時(shí)雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習(xí)慣，才能夠漸漸看到效果。

而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對(duì)，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時(shí)兩膝蓋會(huì)微微碰觸摩擦。

不管是通過哪一種方法來瘦小腿，都是讓我們能夠長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中不僅僅會(huì)消耗掉大量的脂肪，它也會(huì)促進(jìn)新陳代謝，加速局部的血液循環(huán)，因此對(duì)于我們的身體健康也是非常有好處的，并且基本上不會(huì)有太多的副作用。