一說(shuō)到給自己的小腿肌肉進(jìn)行整形就會(huì)想到瑜伽的，因?yàn)檫@就是最好的塑性方法，畢竟瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是那么大的，所以最適合的人群就是一些想要瘦身的女性朋友們，而且做瑜伽不但是可以瘦身，還可以陶冶自己的情操，讓自己不會(huì)受到工作和生活的煩惱，心情也是有幫助于瘦身的。

瘦小腿方法一：輕擊拍打瘦小腿法

1、首先你可以雙腿盤(pán)膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)的肌肉。

2、再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利于下一步的瘦小腿工作。

瘦小腿方法二：跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

2、然后將臀部向下壓，整個(gè)形狀成弓箭型，維持5秒后在升起臀部再來(lái)一次。這樣小腿就會(huì)使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交換再做，每邊做10次。注意后腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

瘦小腿方法三：曲膝貼地法

1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身后。

2、然后再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動(dòng)作維持15至30秒的時(shí)間，每日做一次就可以了，但是要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。

瘦小腿方法四：交疊前傾法

1、讓你的雙腿盤(pán)膝而坐，雙手放在身前。

2、然后讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動(dòng)作，然后再重新再來(lái)做這樣的瘦小腿動(dòng)作，每日做一次。

上文就是向大家詳細(xì)介紹了瘦小腿肌肉整形的方法是什么，其實(shí)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作就是讓自己盤(pán)腿坐在一塊瑜伽墊上面，這樣席地而坐以后就可以將自己的雙手握成拳頭，然后用自己的拳頭去輕輕地拍打自己的肌肉。