如今不光是女性朋友們比較的注重自己的身材，就連男性朋友們都希望自己擁有一個(gè)比較黃金的身材，所以當(dāng)自己肥胖的時(shí)候就會(huì)用各種各樣的方法去減肥，雖說(shuō)是將自己腿部的贅肉好不容易減下來(lái)的，但是這樣高強(qiáng)度的鍛煉就會(huì)使自己的小腿部位長(zhǎng)出來(lái)一些肌肉，呈現(xiàn)出來(lái)小腿的肌肉型，就會(huì)比以前更加的沒有線條。

50下搓出小鳥腿

洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！

每天刮腿20分鐘

買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

薄底厚掌，踩踩就瘦

穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了叁個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過(guò)4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說(shuō)做十幾下就行，我每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果！

綜上所述，我們已經(jīng)了解到怎么瘦小腿肌肉型是比較好的，肌肉可能對(duì)男性朋友們來(lái)說(shuō)是比較好的一件事情，但是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就特別的糟糕，就會(huì)顯得不像女孩子，沒有以前那么的柔美，所以身材不具有曲線型。