女性如何減去肚子上的贅肉呢
一個(gè)女性想要漂亮的話，那么就必須要擁有一個(gè)好的身材，如果光是臉蛋好看，而身材不好，那么這樣的女孩子也算不上是美女，所以說如果肚子上面有贅肉的話常常就會(huì)讓很多女孩子特別的煩惱，也會(huì)讓很多女孩子不愿意與人交往，感覺自己很自卑，也活得不自信，如果有一個(gè)方法能夠減去肚子上的贅肉話，那么很多女孩子都愿意去嘗試的，如何來減去肚子上的贅肉呢？
1、腹部按摩法
利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
怎樣減掉肚子上的贅肉 怎么減肚子上的贅肉
2、拍打腹部法
首先原地直立站好，慢慢地調(diào)整呼吸，保持自然的呼吸放松身體。接著將兩手的手指并攏起來，同時(shí)稍稍彎曲手背。然后以這種手部姿勢(shì)拍打腹部，拍打的時(shí)候可以聽到比較低沉的啪、啪聲音，并且沒有痛感產(chǎn)生，這樣連續(xù)拍打5~10鐘，再放松休息。腹部肌肉因?yàn)槭艿讲粩嗟呐拇蚨玫接行У腻憻?，這樣還能促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，并且能夠促動(dòng)腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。
3、仰臥起坐法
仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。初學(xué)者、老年練習(xí)者，如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。
減掉肚子上的贅肉不是一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以，最少要一個(gè)月才會(huì)有好的效果，如果自己再堅(jiān)持幾個(gè)月的話，那么下來就會(huì)覺得自己的肚子不知不覺的已經(jīng)變成一個(gè)小蠻腰了，其實(shí)在鍛煉的時(shí)候一定不要過度的去追求這個(gè)效果，要覺得自己鍛煉總會(huì)有效果的，也要讓自己堅(jiān)持下去，對(duì)自己的瘦身有信心。
