如何減肥大肚子呢
2017-04-26 08:23:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人覺得最困擾的就是自己的肚子會有肥胖的現(xiàn)象，如果肚子太大了，那么很多人都覺得有些事情不方便，肚子太大了，最重要的是美美的衣服不
很多人覺得最困擾的就是自己的肚子會有肥胖的現(xiàn)象，如果肚子太大了，那么很多人都覺得有些事情不方便，肚子太大了，最重要的是美美的衣服不能穿，這個是好多妹子心中的心聲，如果肚子太大了，遮掩不了的話，那么長期下來就有可能會危害到自己的身體健康，身體肥胖還有可能會加重心臟的負擔，那么如何來減肥大肚子呢？
1、揉擦腹部
該動作練習時，練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
2、體轉(zhuǎn)
該動作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
3、體前屈立起
該運動兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。
4、依次高抬腿
該動作練習時兩腿站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。
5、仰臥起坐
練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。
6、扭髖小跳
該動作原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復數(shù)次。
如果在平時生活中做做這些運動方法的話，那么就可以得到減肥的效果，如果肚子太大了，那么多轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈也是最好的，而在給自己的肚子減肥的時候也要適當?shù)目刂坪透纳谱约旱娘嬍?，最好是少吃多餐，然后控制脂肪含量高的食物，同時也要注意保證飲食的清淡，最好是多吃素。
