如何瘦肚子和背呢
平時(shí)要長(zhǎng)期坐電腦面前的白領(lǐng)們都知道，如果自己長(zhǎng)期這樣坐下來(lái)的話，那么就不會(huì)擁有一個(gè)好的身材，還有很多人在上班的時(shí)候會(huì)有坐姿不端正的現(xiàn)象，如果坐姿不端正的話，那么還有可能會(huì)引起彎腰駝背的現(xiàn)象，如果背不好的話，那么體型看起來(lái)也是非常不美觀的，肚子大，背還特別的彎曲，那么我們到底該如何來(lái)給自己瘦肚子和背呢？
多動(dòng)臀部
經(jīng)常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動(dòng)動(dòng)臀部，這樣在瘦臀的同時(shí)也會(huì)運(yùn)動(dòng)到腰腹的肌肉，達(dá)到收腹的效果。
搖呼拉圈及仰臥起坐
搖呼拉圈可以消耗熱量并達(dá)到瘦小腹的功效，每天下班有空就堅(jiān)持固定放到要上面轉(zhuǎn)，堅(jiān)持轉(zhuǎn)到知道累的不行的，然后洗個(gè)熱水澡，注意每天都要堅(jiān)持那么很快效果就會(huì)出來(lái)的。
夠腳趾頭
如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個(gè)練習(xí)。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來(lái)，這樣你的手就越來(lái)越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然后恢復(fù)到開(kāi)始的姿勢(shì)。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復(fù)做15-20次。
多喝水
喝水就不用多說(shuō)，喝水是效果最好的，每天喝水是必須的，要堅(jiān)持每天多喝水，出早上就開(kāi)始喝，因?yàn)樵绯坑兄谂懦眢w中的沉淀一夜的張東西，多喝點(diǎn)水，那么有助于排除啊，吃飯前喝水那會(huì)更好地餓
給自己瘦肚子和背的時(shí)候首先就要先講自己的坐姿給調(diào)整過(guò)來(lái)，同時(shí)還可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)瘦肚子和背部，其實(shí)背部是沒(méi)有肌肉的，只要大家在久坐的過(guò)程中掌握好正確的坐姿，不要彎腰駝背的，那么這個(gè)背自然就好了，也不用刻意去追求，但是身體發(fā)胖是跟飲食有關(guān)系的，大家一定要遵守正規(guī)的飲食。
