對(duì)女人而言，最痛苦的就是身體肥胖，但是這個(gè)困擾對(duì)男人來說同樣也是很困擾的，很多男人哪里都不胖，但是唯獨(dú)肚子胖得不行，很多男人都是因?yàn)殚L(zhǎng)期暴飲暴食習(xí)慣了，也會(huì)有不少的應(yīng)酬，久而久之就會(huì)形成將軍肚，這樣的將軍肚可是不好瘦下來的，肚子肥胖是男人的痛苦，一個(gè)大大的肚子就像一個(gè)西瓜一樣，很多人不習(xí)慣，那么男人該如何來給自己減掉肚子上的贅肉呢？

1.要早睡早起。

2.盡量吃些清淡的，不要吃過多的油膩食物。

3.多外出活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣。

4.多做運(yùn)動(dòng)，例如：仰臥起坐、跑步、俯臥撐等有利的運(yùn)動(dòng)。

5.多喝水，要保持水分。

6.每天適量吃一些山楂，不要食用過多。

7.少喝酒，多走路，少做車。

8.有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦 。

9.多吃蛋白類食物。

10.洗澡時(shí)，先準(zhǔn)備一小杯溫水，放入一些食鹽(不要大粒的沙鹽)去，比例是2：1 放入后隨便攪拌一下，不要溶解掉鹽，然后將水倒掉，剩下的就是濕濕的鹽顆粒。分幾次將放在肚子上，用手掌給肚子轉(zhuǎn)圈按摩，反復(fù)多次，將全部鹽用完，最后用溫水清洗掉就行了。注意：按摩時(shí)由于有鹽在肚子上，按摩時(shí)千萬別太大力，要輕輕地！防止磨損皮膚。

11.多吃點(diǎn)水果和蔬菜。

12.如果你想減的快些又不反彈可以報(bào)名去個(gè)正規(guī)的健身房，找有教練資格的教練。他會(huì)根據(jù)你的生活規(guī)律幫你制定可以適合你的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃幫你以最快的速度減去肚子上的贅肉。

13.飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動(dòng)，這時(shí)候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務(wù)，對(duì)身體也有好處。

14.采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習(xí)慣，慢慢就好了。

其實(shí)不管是男女，在減掉肚子上贅肉的時(shí)候都是可以用到同一種方法的，減掉肚子上的在贅肉最好的方法就是通過運(yùn)動(dòng)來完成，運(yùn)動(dòng)是一種可以流汗的方法，而在流汗的過程中我們體內(nèi)的熱量是可以降低的，通過運(yùn)動(dòng)也可以提高身體的免疫，但是自己想要減掉肚子上的贅肉，必須得閑控制好自己不良的飲食習(xí)慣。