不管是男的還是女的，當(dāng)我們的肚子變大之后就會(huì)很難看，還有很多人不習(xí)慣這樣的現(xiàn)象，總感覺(jué)自己肚子大得好像是懷孕一般，男性的大肚子通常都是喝酒早晨的，而女性的大肚子就通常是因?yàn)閼卸璧脑蛟斐傻?，長(zhǎng)期躺著，長(zhǎng)期久坐著，那么肚子就會(huì)不知不覺(jué)的變大，如果肚子大的話，穿衣服都不美觀，那么如何解決大肚子的現(xiàn)象呢？

那么怎樣減掉肚子上的肥肉呢？這篇文章可以明確的告訴你，多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣。如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)和保持良好的飲食習(xí)慣來(lái)減掉肚子上的肥肉，那么請(qǐng)繼續(xù)看下文，肯定會(huì)對(duì)你有幫助，并幫你減掉肚子上的肥肉。如果你不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及不能保持良好的飲食習(xí)慣來(lái)減掉肚子上的肥肉，那么建議你不要繼續(xù)看下文，因?yàn)楸疚膶?duì)你沒(méi)有一點(diǎn)幫助，不要浪費(fèi)你的時(shí)間，你還是另尋它法。

好了，廢話不多說(shuō)，下面就開(kāi)始介紹怎樣減掉肚子上肥肉的方法。減肚子上的肥肉不是技術(shù)活，沒(méi)有太多的技術(shù)含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己一個(gè)保證，就是至少堅(jiān)持鍛煉6到12 個(gè)星期。其次嚴(yán)格按照下文中的訓(xùn)練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點(diǎn)，對(duì)于減掉肚子上的肥肉就已經(jīng)成功一半。

下面就是減肚子上肥肉的方法，這里介紹的方法也很簡(jiǎn)單，就是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練。具體方法如下：

1、跑步3分鐘+仰臥起坐(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

2、跑步3分鐘+徒手深蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘。

3、跑步3分鐘+俯臥撐(主要鍛煉胸肌)1分鐘。

4、跑步3分鐘+仰臥舉腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘。

6、跑步3分鐘+平板支撐(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸(主要鍛煉手臂肱三頭肌)1分鐘。

8、跑步3分鐘+坐姿收腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

解決大肚子的話大家不妨試試這些方法，瘦肚子要堅(jiān)持不懈，還要努力完成自己定制的目標(biāo)，一個(gè)人減肥是必須要有意志力的，如果堅(jiān)持一半就會(huì)不做了，那么我勸大家最好是不做，如果半途而廢的話，那么自己之前的努力也就白費(fèi)了，大家在瘦肚子的時(shí)候要控制住自己的飲食，有暴飲暴食的習(xí)慣就要禁止了。