5個(gè)方法 幫你輕松瘦手臂
2016-03-28 16:40:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著年齡的增長，很多人手臂的脂肪都會越來越松弛，那么平時(shí)我們應(yīng)該如何消除手臂上的多余脂肪呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)瘦手臂的方法，幫助大家輕松消除手臂上的多余脂肪。
瘦手臂動作1
1、用右手拿一個(gè)重量合適的啞鈴，放在身后側(cè)，身體往左側(cè)成斜弓步，左手放在左膝蓋上；
2、將啞鈴收回到腰間，身體其他部位保持不動；
3、重復(fù)練習(xí)10次。
瘦手臂動作2
1、身體背向箱子，反手支撐住箱子，身體呈懸空坐姿，用左腳支撐身體；
2、右腳向外伸直，向上提升身體；
3、恢復(fù)原來的坐姿，換成右腳為重心，左腳伸直向上挺拔；
4、注意，在這個(gè)過程中，手臂彎曲度和膝蓋彎曲度始終保持90°；
5、重復(fù)練習(xí)10次。
瘦手臂動作3
1、取站姿，以左腳為重心保持平衡；
2、右腳抬起踩住拉伸帶，雙手抓住把柄往肩部位置拉伸；
3、在此過程中，盡量保持身體其他部位不動；
4、換腳，做10-15次。
瘦手臂動作4
1、站直，雙手緊抓啞鈴放在身體兩側(cè)；
2、右手手心向上，提起啞鈴?fù)绮颗e，左手手心朝上，將啞鈴舉起至腰間部位；；
3、雙手的掌心變換方向朝后、朝內(nèi)，分別重復(fù)1、2的做法；
4、重復(fù)練習(xí)10次。
瘦手臂動作5
1、站直，右手手臂伸直，拉住彈力帶的一端；
2、左手拉住拉伸帶手柄的另一端，呈射箭式往外拉動拉伸帶；
3、恢復(fù)正常姿勢，再換成另一邊再做一次；重復(fù)練習(xí)10-15次
