3招快速燃燒手臂多余脂肪
2016-03-28 16:39:20 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：手臂上的脂肪對(duì)于很多人來說都是相當(dāng)苦惱的事情，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)瘦手臂的方法，幫助大家有效的燃燒掉手臂上的多余脂肪，幫助大家快速的達(dá)到纖細(xì)手臂的目的。
快速減肥操1
1、單腳站立，以左腳為重心，右腳抬起；
2、雙手向上舉起，掌心相對(duì)成環(huán)抱形狀，身體微向左側(cè)傾；
3、全身重心下移，右腳向后成弓步；
4、上半身往左側(cè)下彎，雙手指尖觸地，保持姿勢(shì)30秒；
快速減肥操2
1、雙手掌心撐地，雙腳腳尖撐地，將整個(gè)身體撐起成一直線；
2、目視前方，腰腹用力，保持平衡狀態(tài)；
3、將右腳抬起，躍到手邊位置，其他部位保持不動(dòng)；
4、換成左腳前抬，練習(xí)3次；
快速減肥操3
1、先取仰臥姿勢(shì)，隨后將右腿和左手彎曲作為支撐撐起身體；
2、左腳和右手盡量往外伸直；
3、眼睛注視右手手掌，盡可能向上提升，保持平衡堅(jiān)持30秒；
4、休息15秒后，換另一邊做一次以上動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)3次。
