瘦手臂 簡單動作瘦下來
2016-03-26 20:08:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運動，因此內(nèi)臂部分較容易松弛，極容易堆積脂肪。下面我們來一起來瘦手臂。
一、礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
練習(xí)場地：Office
基本動作：
1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次。
3、每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。
妙方點評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。
二、畫圓瘦手臂
入門道具：無需
練習(xí)場地：Office
基本動作
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習(xí)了。
除此之外，還可以手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后(謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作)，.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。
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