減手臂 纖纖細(xì)手你值得擁有
2016-03-26 20:05:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別致，正是OfficeLady的個性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。于是，在酷暑將至前，向你推薦兩大運動妙方。
家居小方法：基本動作
(1)起始姿勢：雙手比肩寬要稍微寬一些，雙手分開2-3英寸，腳尖點地。后背要平，手臂肘部自然支撐，收腹。
(2)放松腹部，臀部向下貼近地面，此時雙臂應(yīng)該是直的。保持這種姿勢一小會兒然后收腹返回到起始位置。腹部仍然是收緊的數(shù)10秒鐘，反復(fù)做15次;
礦泉水妙方：基本動作
1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次。
3、每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。
