四個(gè)簡易瘦臂方法 瘦出纖細(xì)線條
2016-03-26 19:08:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一個(gè)人的手臂贅肉多，就會(huì)顯得這個(gè)人的手臂很粗壯。其實(shí)，瘦手臂的最快方法講究的是運(yùn)動(dòng)，有針對性地手臂進(jìn)行相應(yīng)的手部運(yùn)動(dòng)，想要纖纖玉臂又有什么困難呢？
1、后撐動(dòng)作
首先坐在地板上，兩腿微微屈膝并攏。兩手按住身后地板，然后用力撐起身體使得臀部離開地面，就這樣保持姿勢20秒，然后休息一下繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)，每次要堅(jiān)持做15分鐘。
2、出拳動(dòng)作
首先兩腿前后邁開，站定。兩手各自拿著一個(gè)啞鈴，像出拳那樣，一只手縮著，另一只向前平行出拳，再收拳，另一只手出拳。就這樣不斷做這個(gè)出拳動(dòng)作。每次做15分鐘。
3、舉手動(dòng)作
首先自然站好，兩腿最好站開一些，不要并攏。兩手各自拿著一個(gè)啞鈴，然后按跑步那樣伸縮，但是是向上舉起。就這樣做舉手動(dòng)作15分鐘。
4、跳繩
跳繩相信大家小時(shí)候都有玩過了，可是你知道跳繩是一項(xiàng)很好的瘦手臂運(yùn)動(dòng)嗎？隨著甩動(dòng)繩子，手臂的脂肪也會(huì)悄悄甩沒了哦。每天堅(jiān)持跳繩15分鐘，可以充分燃燒手臂脂肪，打造纖纖玉臂。
