胳膊胖起來的樣子很不好看，也不美觀，胳膊胖的話也有可能會引起很多人的自卑，因?yàn)楦觳蔡值脑捚綍r(shí)穿一點(diǎn)點(diǎn)的衣服就能夠觀察出來，這樣的現(xiàn)象也會給人帶來很多困擾，所以說瘦胳膊是很多胖女孩的愿望，但是胳膊上的肉很多是天生的，也是根據(jù)骨骼來長的，那么到底要做才能更好的瘦掉胳膊上的肉呢？

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。

2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

如果在剛做的時(shí)候會覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了，而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要?jiǎng)澨?，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

這四種方法要貴在堅(jiān)持，才能夠達(dá)到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅(jiān)持了兩周左右，你就會有令人羨慕的美臂啦。

到底要怎樣瘦胳膊，上面介紹的這些方法都是推薦給大家的好方法，在瘦胳膊的時(shí)候我們要提醒大家，一定要注意健康的瘦身，不要選擇一些偏激對身體有傷害的方法來給自己瘦身，這樣的瘦身方法是不推薦的，大家在瘦胳膊的時(shí)候最好的方法還是堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，這樣最有效，并且不會反彈。