減肥瘦身可以是全身，也可以是身體某個部位，通常需要減肥的部位是腹部、四肢等，不同的部位其減肥方式也有差異，患者可按照身體的情況選擇適合的瘦身方式，當患者大胳膊粗時也以使用其方法減下來，瘦身的方法可以是飲食，也可以是動作，了解相關信息后能有效的進行減肥，那么大胳膊粗怎么減下來呢？

改變瘦手臂飲食

可以試下首先是飲食，建議你早晨喝牛奶，吃烤紅薯或者烤土豆，中午吃蘋果，香蕉，少量米飯和清淡的菜，晚餐喝玉米粥吃饅頭接著就是運動，最好是每天都在手臂上裹上保鮮膜跳繩半小時(時間不允許的話，一個星期三次也可以)，不算辛苦，堅持下來的話，一個月就有明顯效果。

瘦手臂妙方一：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

瘦手臂妙方二：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

瘦手臂妙方三：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

大胳膊粗怎么減下來呢？患者要減大胳膊要注意多方面的技巧，其一是鍛煉的方式，大胳膊粗了后，減肥方式不對容易把練成肌肉，這樣反而不利于減肥的過完成，并且做動作時要控制好力度，適當?shù)膶ふ已ㄎ?，能進行拍打的方式瘦大胳膊，然而此部位的減肥效果并不明顯，建議患者長時間的鍛煉，堅持才能看到好的療效。