很多女孩為了減肥瘋狂的節(jié)食，早飯少吃、午飯少吃、晚飯少吃，事實(shí)上這種方法既不能減肥還會(huì)危害身體健康。減肥并不一定需要刻意節(jié)食，只要在生活中學(xué)會(huì)選擇正確的食物就不會(huì)引起肥胖，反而會(huì)有一定的減肥效果。在我們生活中有很多食物經(jīng)常吃不僅不會(huì)發(fā)胖，甚至還會(huì)起到減肥作用的食物，下面就跟著小編一起來(lái)看一下這類食物吧。

1、燕麥

燕麥中含有的淀粉含量較少，而氨基酸和蛋白質(zhì)的含量很高，經(jīng)常將燕麥做為主食，可以減少淀粉的攝入，體內(nèi)沒(méi)有太多的熱量，因此經(jīng)常食用可以達(dá)到減肥的效果。

燕麥還具有很強(qiáng)的飽腹感，吃一點(diǎn)就會(huì)感覺(jué)肚子很撐，不想再吃其他的東西，因此不會(huì)有其他多余的熱量攝入，進(jìn)而不會(huì)引起發(fā)胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材，建議多食用，燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪，長(zhǎng)期食用燕麥可以讓腰部變的纖細(xì)。

2、海苔

海苔中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，尤其是碘的含量很豐富，經(jīng)常食用可以幫助改善皮膚和加快頭發(fā)生長(zhǎng)。海苔中脂肪含量非常少，食用時(shí)沒(méi)有多余的熱量攝入，因此沒(méi)有多余的脂肪堆積，甚至可以幫助減肥。

另外，海苔中含有的礦物質(zhì)，可以幫助人體預(yù)防高血壓、冠心病等。在選擇海苔時(shí)需謹(jǐn)慎，最好不要選擇鹽分含量很高的海苔，以防鹽攝入太多，影響身體健康，最好選擇無(wú)鹽海苔，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還可以達(dá)到減肥的效果。

3、土豆

土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見(jiàn)到的食物。土豆中含有大量的淀粉，很多想要減肥的女孩都會(huì)拒絕土豆的攝入，她們認(rèn)為攝入太多的淀粉會(huì)引起肥胖。其實(shí)在燒熟的土豆中，淀粉含量幾乎沒(méi)有，它在烹制過(guò)程中淀粉被分解，因此想要減肥的女孩可以食用土豆。

土豆中含有膳食纖維，經(jīng)常食用可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體新陳代謝，達(dá)到減肥的效果。土豆含有的熱量很少，它可以代替主食食用，不僅不會(huì)攝入多余的熱量，還可以增強(qiáng)飽腹感。

4、花生

花生中含有豐富蛋白質(zhì)和植物油，食用花生可以增強(qiáng)飽腹感，幫助控制進(jìn)食，減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。因此想要減肥的美眉可以經(jīng)常食用一些花生。另外，花生中含有大量的脂肪，在食用花生時(shí)要控制花生的量，以免食用太多，不僅不能達(dá)到減肥的效果，還會(huì)引起肥胖。

5、牛肉干

牛肉脂肪含量很少，經(jīng)常食用不會(huì)引起肥胖。牛肉干中的水分和鹽的含量較少，因此可以作為零食食用，既不會(huì)發(fā)胖又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

牛肉干在選擇時(shí)最好選擇透明包裝袋，可以看到牛肉質(zhì)量的好壞，如果非透明包裝袋，看不到里面牛肉的質(zhì)量，很有可能是假牛肉或者質(zhì)量較差的牛肉。

6、全麥餅干

現(xiàn)在市面上餅干品種雖然有很多，但是女孩都很少購(gòu)買，因?yàn)樗齻冇X(jué)得餅干是很容易發(fā)胖的食物。其實(shí)并不是所有餅干吃了都會(huì)發(fā)胖，例如全麥餅干，它含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體排泄。

全麥餅干具有很強(qiáng)的飽腹感，吃一點(diǎn)點(diǎn)就覺(jué)得很飽，沒(méi)有食欲再吃其他的食物，因此不會(huì)攝入多余的熱量，時(shí)間久了可以達(dá)到減肥的效果。建議想要減肥的女孩可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┤滐灨伞?/p>

結(jié)語(yǔ)：減肥是一件很正常的事情，尤其對(duì)女孩來(lái)說(shuō)，如何找到合適的方法是減肥的關(guān)鍵，其實(shí)在飲食方面，稍稍注意，不用刻意的減肥就會(huì)得到意想不到的結(jié)果，在上文中小編也給各位介紹了一些經(jīng)常食用也不會(huì)發(fā)胖的食物，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，小編希望大家可以擁有一個(gè)健康的身體，選擇正確的食物來(lái)幫助減肥，而不刻意的減肥。