擁有一張完美俊俏勻稱的臉龐是每個女性朋友一生的夢想，但是因為生活習慣和飲食問題的影響，肥胖臃腫的現(xiàn)象不在少數(shù)。那么如何才能瘦臉呢，讓小編來給大家全面的介紹一下瘦臉的方法有哪些吧！

如何瘦臉

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉是跟全身的減肥分不開的，因此控制好人體每天攝取的總熱量是非常有必要的。而且經(jīng)常吃水果和蔬菜不但容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且還可以有效的幫助我們減少想吃甜品和甜食的強力欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以用anslim花草茶、蘇打水或蔬果汁;也可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁來替代清水。

3、對酒精說“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

4、增加鈣的攝入量

通過一項研究結果顯示，接受這項測試的女性朋友每天都會從食物中攝取大量的鈣質(zhì)，大概約為1200mg左右，這些鈣質(zhì)能夠幫助女性朋友的圣體更快更有效的消耗體內(nèi)所囤積的脂肪，從而達到讓臉部變得更加纖瘦，身材更加苗條的效果。

5、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量，相當于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在于，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。

瘦臉的最快方法

1、用鼻子呼吸

呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態(tài)。

想要瘦臉 掌握八種方法

2、保持微笑的表情

常言道，表情之于臉孔有如符號之于文字般重要，所以無論是笑還是哭，甚至是憤怒等不良的表情，只要長期累積下來就會成為臉孔的記號，所以有關專家在此提醒各位愛美的女士，一定要仔細的訓練專家的表情和控制表情的變化以及微變化。

記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小哦！

3、運動發(fā)箍矯正臉型

許多人對于自己的腮幫子過大引以為苦，用運動時戴的發(fā)箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。

4、刺激手掌穴位

手掌部位的穴道對于腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環(huán)套，利用手與環(huán)套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對促進身體代謝肯定有相當?shù)膸椭?/p>

5、緊張感

相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會時也會戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，像這樣緊張時腦內(nèi)會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

6、鍛煉臉頰肌肉

臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢！

7、保證8小時的高質(zhì)量睡眠

每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時保持水份及養(yǎng)份，醒來時你自然會發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了！

8、多唱快歌

口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到ktv或卡拉ok歡唱，能夠?qū)ψ约旱男∧樣媱澯姓娴膸椭福?/p>

瘦臉瑜伽動作

按摩頭頂

動作：用雙手之間輕輕焦急頭頂。

效果：振奮精神，促進血液循環(huán)，消除壓力，滋潤臉部皮膚。

摩擦耳朵

動作：用食指和中指夾著兩只耳朵，并且上下方向強烈地摩擦，知道雙耳感到灼熱。

效果：增強腎功能，緩解疲勞，間接刺激全身，塑造臉部輪廓。

反向倒立

動作：仰臥，雙腳腳尖并攏，抬起腰部、讓雙腿向上伸直。慢慢使伸直肩膀以下部位，使身體與地面垂直，下巴緊緊貼著胸口。初學者如果腰部力量不夠，可以用雙手托著腰部。

效果：加強下半身的血液循環(huán)，促進臉部的血液循環(huán)，讓皮膚更加光滑，同時還能消除臉部餓皺紋呢。還具有促進腸功能的作用，排出身體毒素，對臉部粉刺特別有效。

總結：通過上述的文章對如何瘦臉，瘦臉的最快方法以及瘦臉瑜伽動作等有關知識的具體介紹，大家對于瘦臉的方法有哪些是不是都已經(jīng)非常清楚了，如果你也想擁有清秀的瓜子臉，那么不妨試試看小編介紹的這些方法吧，一定會讓你有所收獲的。