很多經(jīng)歷過(guò)減肥的MM想必都知道減肥的過(guò)程是多么的辛苦，導(dǎo)致很多人最終沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，其實(shí)很多時(shí)候是我們選擇的減肥方不適合自己，才沒(méi)有減肥的動(dòng)力。想要輕松減肥，其實(shí)我們生活中有很多減肥方法，只要你明白，想必減肥對(duì)于你來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不是什么難事了，下面這幾種排毒瘦身的方法，值得大家試試！

15個(gè)妙招排毒又瘦身

1、起床后：喝一杯加檸檬的白開(kāi)水

每天早上起床后，第一件事情想到的就是喝一杯加檸檬的白開(kāi)水，這樣不僅有利于促進(jìn)消化。還能加快身體新陳代謝速率，如果沒(méi)有白開(kāi)水的時(shí)候，喝點(diǎn)綠茶檸檬也是不錯(cuò)的選擇。

2、早餐：避開(kāi)乳制品

有些人早餐吃了乳制品之后，胃會(huì)感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧！如此一來(lái)胃腸功能就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

3、上午：喝熱帶混合果汁

菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點(diǎn)含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

4、用瑜伽排除毒素

多練習(xí)瑜伽，能夠有效的幫助身體排出毒素，同時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還能起到減肥的效果，鍛煉肌肉，調(diào)節(jié)心情。

5、午餐：常吃奎藜

奎藜是一種谷物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強(qiáng)烈推薦午餐選擇添加有甘藍(lán)、奎藜、越橘等的沙拉。

6、每餐：精準(zhǔn)的“一人分”

吃的過(guò)多可能是因?yàn)闆](méi)有正確衡量好“一人分”的緣故。如果總是飯后感覺(jué)吃的太多，就一定要改變自己的飲食習(xí)慣。不妨試試換成小碟子進(jìn)餐。

7、零食：選擇食用纖維豐富的零食

很多成年女性都沒(méi)有攝入足夠的食用纖維。纖維是減肥過(guò)程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。建議每天攝入25~30毫克的纖維。為了達(dá)到此目的，午后零食請(qǐng)選擇富含植物纖維的鱷梨、覆盆子、洋梨等水果。另外，能夠識(shí)別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事。

8、晚餐前：盡量少飲酒

喝酒可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，酒精被人體吸收后，不利于消化，而且酒中的糖分對(duì)身體健康也有很大的影響。喝酒后人們對(duì)于高油脂的食物很是傾向，很容易造成暴飲暴食的習(xí)慣。同時(shí)在喝酒的時(shí)候千萬(wàn)不能和碳酸類的飲料，可以在開(kāi)水中加入檸檬片。

9、晚餐：請(qǐng)吃竹筍

竹筍中含有豐富的善玉菌，可以維持腸胃的健康。加了竹筍的沙拉可以起到排毒的功效。晚飯以蔬菜為主，并吃少量雞肉或魚(yú)肉以攝取蛋白質(zhì)。

10、每餐：要有“細(xì)嚼慢咽”的意識(shí)

不要著急吃完，請(qǐng)細(xì)嚼慢咽。如果吃得快的話，會(huì)使空氣也進(jìn)入腹中，胃部就會(huì)脹氣浮腫。

11、晚飯后：少吃甜食

甜食中含有脂肪和人工甜味料，會(huì)導(dǎo)致浮腫和肥胖。請(qǐng)用新鮮的水果、食物纖維、水來(lái)代替添加了炭水化合物和糖的甜食。

12、晚飯后：飲用解毒茶

肉桂、姜等香料能夠有效解毒，請(qǐng)?jiān)囍谒帮嬘?。推薦姜茶、檸檬茶、薄荷茶等飲品。

13、睡前：請(qǐng)保證睡眠質(zhì)量

睡眠不足也是肥胖的原因之一，白天多多運(yùn)動(dòng)，晚上保證7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是理想狀態(tài)。

14、一整天：不要吃口香糖

為了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會(huì)適得其反？嚼口香糖會(huì)使空氣一起進(jìn)入腹中，從而造成腹部膨脹。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能會(huì)造成浮腫。

15、一整天：認(rèn)真補(bǔ)充水分

補(bǔ)充水分能讓毒素和多余的鹽分排出體外，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫，以及消除脂肪的最佳方法。平時(shí)帶著水壺、塑料瓶等，常常飲用也是一種減肥訣竅。盡量讓自己的喉嚨時(shí)刻保持濕潤(rùn)狀態(tài)吧！

吃什么排毒養(yǎng)顏

1、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。

胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

無(wú)花果

含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

黃瓜

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃

櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。

3、潤(rùn)腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

蜂蜜

自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

總結(jié)：很多MM肥胖就是因?yàn)樵缙诘谋╋嫳┦?，?dǎo)致身體出現(xiàn)水腫以及毒素堆積，體重也就自然而言的增加了。上面小編介紹的15個(gè)日常習(xí)慣，能夠幫助身體排出毒素，對(duì)于減肥也有很大的幫助，所以想要減肥的MM一定要試試，千萬(wàn)不要放過(guò)變瘦的機(jī)會(huì)。