夏季到了，薄薄的衣衫再也擋不住那厚厚的“游泳圈”。小腰是美女的必備條件。于是，這個夏天，美女們揚言：所有苦所有累都放馬過來吧，只求還我纖纖細腰！小記特搜羅出幾種時下美眉們流行的瘦腰“秘方”，請專家給予點評。

秘方一：按摩瘦腰

怎樣才能減掉肚子上的贅肉？網(wǎng)上流傳一種按摩法———每天按摩腰腹帶脈穴。帶脈穴在腹部側(cè)面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。網(wǎng)友建議，每天一有時間就用力按揉它，每天堅持按15分鐘，慢慢地就能達到神奇的減肚子功效。

有效指數(shù)：★★（5星為最高）

專家點評：平時保持挺胸收腹，讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。經(jīng)常按揉腰腹部，能夠有效刺激腸子的蠕動，幫助排便，預(yù)防便秘，對預(yù)防肥胖有一定作用。

秘方二：保鮮膜瘦腰

夏天女性瘦身，除了使用減肥膏藥以外，不少女性喜歡用保鮮膜將腰腹裹住，以求腰腹變小。

有效指數(shù)：★

專家點評：不建議使用。這種減肥方法不具有科學(xué)依據(jù)。有的女孩長時間纏著保鮮膜進行運動，過很久才拆。由于保鮮膜不透氣，汗液無法排出，極易引起濕疹、毛囊炎、過敏性皮炎等；同時保鮮膜是化學(xué)制品，含有增塑劑，在高溫下會產(chǎn)生多種不良物質(zhì)，其成分通過毛細血管滲入皮膚，可能對健康會有更大的威脅。

秘方三：排毒瘦腰

說起排毒法，當(dāng)仁不讓的就是一個字“瀉”。所謂“要靚唔要命”，為了獲取纖纖細腰，美女們就算一天狂瀉十次也無怨無悔。

有效指數(shù)：★

專家點評：不建議使用。切勿使用靠“瀉”的減肥方式，可能造成胃腸道功能紊亂，營養(yǎng)不良。不要因為愛美而傷害身體，這樣做得不償失。

秘方四：吸脂瘦腰

在感覺身體胖起來時，幾乎都是從腰圍增大開始的，這部分脂肪的堆積會影響身材的整體美感，可通過局部抽脂改善體形。

有效指數(shù)：★★★

專家點評：腰腹肥胖不僅影響形體美，更重要的是容易引起多種疾病，應(yīng)該詢問醫(yī)師及營養(yǎng)專家，尋求正確的減肥方法，即靠均衡的飲食與適當(dāng)?shù)倪\動來達到瘦身而又不危害身體健康的結(jié)果。對于一些實在消不下去的部位，可通過抽脂手術(shù)的幫助，以達到完美的身材。

需要提醒的是，抽脂術(shù)同樣會出現(xiàn)出血、皮下淤血、感染等并發(fā)癥，必須到正規(guī)的整形醫(yī)療機構(gòu)，選擇具有資質(zhì)的整形外科醫(yī)生，嚴(yán)格按照術(shù)前準(zhǔn)備、術(shù)中操作及術(shù)后處理，吸脂手術(shù)的安全才有保證。

專家提醒

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加運動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，貴在堅持，并沒有什么速成方法。

Tips

久坐少動易變“水桶腰”

正常情況下，腰圍與臀圍之比率應(yīng)約為0.7。如果比率低于0.7，就屬于標(biāo)準(zhǔn)身材，如果比率高于0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時體型、健康已亮“紅燈”：腰腹肥胖者更易患心臟病，比率越高，危險越大。久坐不動、飲食不節(jié)制等因素都會導(dǎo)致水桶腰。

有助瘦身的蔬果

1、木瓜：熱量 27卡/100克

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可通過分解脂肪去除贅肉。

2、香蕉：熱量 87千卡/100克

堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。

3、蘋果：熱量 56千卡/100克

蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排出體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收。

4、奇異果：熱量 30千卡/100克

奇異果含有豐富維生素C、果膠、果酸，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

5、番茄：熱量 15千卡/100克：

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥有幫助。