巧用“小物品” 瘦腿大魔法

巧用“小物品” 瘦腿大魔法

綁帶瘦大腿 神奇浴巾魔法

每天20分鐘，大腿即瘦2.5厘米

1、取一條長(zhǎng)方形的浴巾，對(duì)折成長(zhǎng)條狀。

2、將長(zhǎng)浴巾從臂后穿過腋下。

3、往上再繞過肩膀在脖子后面打結(jié)。

point：讓背部有很緊的感覺，綁帶時(shí)做任何事都o(jì)k。

原來如此：綁上浴巾后，會(huì)讓原本因姿勢(shì)不正而彎曲的肋骨保持在正常位置，如此一來胸部便挺直了，進(jìn)而矯正扭曲變形的脊椎和骨盆。連帶刺激到大腿肌肉不斷用力，不知不覺中大腿默默的燃燒熱量。

趕走肌肉小蘿卜 泡湯的魔法

邊洗澡邊瘦身

1、以水溫36-37度間最適合進(jìn)行一般正常的泡澡程序。

2、泡澡時(shí)盡量將整雙腳都浸入水中，每泡5分鐘起身一起。

3、休息5分鐘后再繼續(xù)泡澡。

貼士：不想費(fèi)心拿溫度計(jì)測(cè)量水溫，只要感覺水溫比體溫高一點(diǎn)就可以。

原來如此：產(chǎn)生蘿卜腿最主要的原因之一是下肢血液循環(huán)不良導(dǎo)致，透過泡湯時(shí)重復(fù)靜脈高壓運(yùn)動(dòng)，能緩和腿部血液蓄積，即可在久站或運(yùn)動(dòng)后，降低蘿卜腿的發(fā)生。

消除上o型腿退8步魔法

每天2次，讓腳記住正確的走路方式

1、抬頭挺胸向后跨一步，稍微大步直直往后跨步。

2、走路仍要保持抬頭挺胸，腳踝彎曲，腳板直接落地。

3、第8步雙腳并攏，每天做2次就ok。

point：后退時(shí)，腳踝一定要向前微微彎曲，腳跟一定要著地。

原來如此：平常不經(jīng)意的姿勢(shì)，造成腿部骨骼和肌肉變形，久而久之身體也忘記原來的走路方式，靠著倒退走的方式，可以讓身體重新習(xí)慣正確的走路姿勢(shì)，并運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)和臀部的肌肉，對(duì)付o型腿也很有效哦。

消除下o型腿繃帶綁腿法

一個(gè)星期見效，瞬間矯正不良腿型

使用道具：一條長(zhǎng)長(zhǎng)寬寬的布，海綿或小枕頭和舊報(bào)紙數(shù)份。

1、用布條把股關(guān)節(jié)綁緊。

2、站立，把報(bào)紙放在地上，腳尖在報(bào)紙上，腳跟在地上，慢慢加報(bào)紙至小腿疼痛。

3、把枕頭放在兩膝中間用力夾緊，保持?jǐn)?shù)分鐘。

4、慢慢彎腰，盡量把手碰到腳趾，然后慢慢站起來，來回做20次。

原來如此：同樣是透過綁在臀部上的布條，將原來因?yàn)樽藙?shì)不良造成的骨盆還原。反踮腳的姿勢(shì)，可以拉直大腿和小腿的肌肉，使原來變形的腿型因?yàn)樯熘倍L(zhǎng)變直。

搶救松垮臀部 貼膠帶魔法

5分鐘解決下垂臀部屁屁馬上up起來

1、準(zhǔn)備在藥局或美妝店買的可伸縮膠帶。

2、剪一段10厘米的透氣膠帶，從腳踝突出的骨頭上方開始貼。

3、如同將腳踝外側(cè)包裹起來般，用力往下拉地貼到腳底為止。

原來如此：

臀部肌肉和腿部后側(cè)的肌肉是連在一起的，一直連到阿基里斯腱，借由膠帶將阿基里斯腱往下拉，刺激到臀部的肌肉，就是借由這種刺激運(yùn)動(dòng)，讓臀部提高哦。

溫馨提示：只要堅(jiān)持以上動(dòng)作，你的腿會(huì)變得很迷人。