什么是中心型肥胖？中心型肥胖有什么危害？

隨著肥胖問題越來越嚴(yán)峻，大家都能意識(shí)到肥胖的危害。減肥也就成為一種健康時(shí)尚。其實(shí)，肥胖的危害大不大，關(guān)鍵要看脂肪長在哪里，如果你身體其他部位都瘦，只是手臂上有些拜拜肉，這樣的肥胖問題并不至于危及性命。但是如果你是屬于中心型肥胖，脂肪主要堆積在腹部，那可要當(dāng)心啦。中心型肥胖是危害最大的一種肥胖類型，問題嚴(yán)重甚至危及生命。

什么是中心型肥胖？

中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征為其他部位肥胖不明顯，但是腹部脂肪堆積嚴(yán)重。中心型肥胖反映的主要是內(nèi)臟脂肪過多問題。國際上判定人胖瘦的綜合標(biāo)準(zhǔn)是BMI，但是BMI主要反映的是人體全身脂肪問題，而非內(nèi)臟脂肪問題。世界衛(wèi)生組織以腰圍男性≥102cm，女性≥88cm或腰圍/臀圍：男性>1.0，女性>0.9時(shí)為中心性肥胖。但是這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于中國人來說有些差距。在我國，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm就已經(jīng)算是中心型肥胖。我國男性肥胖大多屬于中心型肥胖，而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。

中心型肥胖有多要命？

1.中心型肥胖易致脂肪肝

腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當(dāng)腹部肥胖，過多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)，會(huì)損害肝臟，導(dǎo)致脂肪肝。

2.中心型肥胖導(dǎo)致糖尿病

腹部肥胖會(huì)影響新城代謝，影響糖分的消耗吸收，容易導(dǎo)致糖尿病。

3.中心型肥胖增大患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

哈佛醫(yī)學(xué)院副教授Giovannucci及其他研究人員曾對(duì)40～75歲之間的健康男性(n=47732)進(jìn)行前瞻性隊(duì)列調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，腰圍與大腸癌的發(fā)病率相關(guān)，腰圍≥109cm較<89cm者大腸癌危險(xiǎn)增高2.56倍。也就是說，腰腹肥胖的人群更易患得大腸癌。除了大腸癌，中心型肥胖還會(huì)增加子宮癌、肝癌等癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

4.中心型肥胖增大患心臟病可能性

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一個(gè)報(bào)告表示，腹部肥胖可能會(huì)引起突發(fā)的致命心臟病。腹部肥胖會(huì)影響心臟功能，影響體內(nèi)供血，其中包括大腦供血。

導(dǎo)致中心型肥胖的原因及建議

1.消化能力差

消化不好會(huì)影響代謝，容易導(dǎo)致便秘。便秘情況不改善，腹部就會(huì)變胖，而且會(huì)堆積很多毒素。

2.飲食過量

導(dǎo)致肥胖的最根源原因是攝入的熱量超過了消耗的熱量。如果你狂吃不停，并且不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，攝入的熱量就無法消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。而腹部是消化系統(tǒng)位置，并且脂肪層本來就厚，自然容易胖起來。因此飲食方面應(yīng)有節(jié)制，每餐最好只吃七分飽。

3.代謝率下降

其實(shí)很多人出現(xiàn)肥胖問題主要是從中年時(shí)期開始的。這主要是因?yàn)殡S著年齡的增長或者運(yùn)動(dòng)量的減少，人的代謝能量會(huì)有所下降。代謝率一下降，人就容易胖起來。而人體最容易肥胖起來的部位就是腹部。解決這一問題，除了多運(yùn)動(dòng)來提高身體機(jī)能外，還可以喝富含茶瘦素的荷葉茶，能幫助提高身體新陳代謝，利于減肥。

4.久坐不起

飯后馬上坐下來，并且久坐不起會(huì)影響血液循環(huán)，循環(huán)不暢，代謝不好，長久下去人就會(huì)變得大腹便便的。因此建議吃完飯后最好站著，或是走動(dòng)走動(dòng)，30分鐘后再坐下來較好。