6式瘦腿運動 秀出美腿曲線
6式瘦腿運動 秀出美腿曲線
6式瘦腿運動 秀出美腿曲線
仰臥蹬腿
仰臥在床上，雙腿并攏保持屈膝狀，雙手放在腰側(cè)。利用腿部的力量將雙腿交替向下蹬，反復(fù)練習(xí)該運動直至腿部感到酸累。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加纖瘦，還能讓你輕松練就出纖長雙腿，以達(dá)到減肥瘦身效果。
抬腿俯臥撐
俯臥在床上，雙腿并攏伸直，雙臂伸直支撐著身子。利用身體的力量將上半身緩慢向下壓，同時將小腿向上抬起，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至身體感到疲累。該運動能使你的身體肌肉變得緊實，還能使你的腿部得到鍛煉，讓你輕松瘦出美腿。
平躺扭轉(zhuǎn)
平躺在床上，雙手向兩側(cè)張開抬至與肩同高，雙腿并攏保持屈膝狀。利用腿部的力量將雙腿向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，直至其平放在床上，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，爾后雙腿使力轉(zhuǎn)向另一側(cè)。反復(fù)練習(xí)這個運動能使你的腿部得到鍛煉，使其變得更加纖瘦，以達(dá)到瘦腿目的。
仰臥抬腿
仰臥在床上，雙手放在腰側(cè)，雙腿并攏保持屈膝狀，腳掌著地。利用腿部的力量將左腿向上高抬，同時雙臂伸直將腿部往上半身拉，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢，換右腿練習(xí)上述運動。這個簡單的運動能使你的腿部肌肉變得緊實，還能促進(jìn)腿部脂肪加速燃燒，讓你在運動中輕松瘦出美腿。
正坐屈身
正坐在床上，身子保持挺直，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直。利用身體的力量將上半身向下彎，同時雙腿腳掌往回勾，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，爾后接著練習(xí)上述運動。這個運動能使腿部肌肉得到拉伸，還能使其脂肪加速燃燒，使腿部變得而更加纖瘦，從而達(dá)到減肥效果。
抬腿繃腳
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿屈膝向上高抬，同時將腳掌保持緊繃狀，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，爾后換另一條練習(xí)上述運動，雙腿交替練習(xí)直至其感到酸累。這個簡單的運動能使肌肉變得緊繃，還能讓小腿變得更加纖瘦，從而達(dá)到瘦腿效果。
溫馨提示：做運動要堅持下去，不能半途而廢哦！
