豐胸、美胸是女人一生中堅(jiān)持不懈的一項(xiàng)工作，為了理想的胸部，在豐胸的過程中，除了努力方法也很重要。為了性感的身材，那就按照小編為你介紹的豐胸“六招八忌”吧，一定要記好了！

第一招：了解你的胸部秘密

很多中國女性都因?yàn)樽约盒夭刻?ldquo;小”而憂慮不已，于是變著法子買修身內(nèi)衣、上健身房健胸、涂各種各樣的豐胸霜，其實(shí)女性乳房的形態(tài)和大小主要與遺傳有關(guān)。

青春期剛開始發(fā)育的時(shí)候，女孩身體里的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。

一般來說，荷爾蒙越多，胸部就會(huì)發(fā)育得越大。發(fā)育時(shí)過小或過大的胸部其實(shí)都可以通過飲食來做一定的調(diào)節(jié)，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

完美的女性胸部還和蛋白質(zhì)息息相關(guān)，沒有它，不管是想讓胸部變得有彈性還是想讓形狀更完美都是“不可能完成的任務(wù)”。

胸部的脂肪量也會(huì)隨著胸部形態(tài)的不同而變化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部絕對(duì)不是指越大越好的，聰明的女性懂得有意識(shí)地控制自己的胸部，以求平衡之美。

第二招：胸部保養(yǎng)的必修課

拍打操：促進(jìn)血液循環(huán)，推脂，塑漂亮胸形

1.雙手交替著由下往上對(duì)胸部的下側(cè)，外下側(cè)做拍，托的動(dòng)作。

2.拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

3.然后再換另一側(cè)做相同的動(dòng)作即可。

我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無論是成長期的體重變化，還是生產(chǎn)時(shí)帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。

除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛、下垂的胸部會(huì)讓你盡失性感魅力。因此過了20歲后，就應(yīng)該在保養(yǎng)上下功夫了。

一周里，最少要有兩次對(duì)胸部做全面的護(hù)理。也許外用的豐胸霜對(duì)擴(kuò)大你的罩杯并沒有什么實(shí)際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細(xì)胞活化再生。

比如含有大豆、番茄精華的sisley美胸霜可以預(yù)防松弛現(xiàn)象；含精油的美胸滋養(yǎng)露可以改善哺乳、減肥后乳房的下垂、松弛現(xiàn)象；

海藻、玉米蛋白和桃樹精華的花蔻修護(hù)精華素可以緊致彈性纖維等。特別是哺乳、減肥對(duì)于胸部傷害不小，需要額外的幫助來恢復(fù)胸部美感。

第三招：運(yùn)動(dòng)豐胸不容忽視

通過運(yùn)動(dòng)可以使胸部變大嗎？答案是——不能！

也許你會(huì)感到有些吃驚吧，很多健身房都打出過減肥健胸的口號(hào)，于是許多女性就以為通過有指導(dǎo)性的運(yùn)動(dòng)，自己的胸部就可以變大，其實(shí)你乳房的大小無法改變，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。

但運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性。鍛煉可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動(dòng)，如游泳、上肢的鍛煉等都是不可忽視的。

相比胸肌鍛煉，按摩會(huì)更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了，先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復(fù)十幾次。

一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復(fù)10次。記住按摩的時(shí)候從兩邊向中間打圈按摩。

最后由下向上按摩的時(shí)候，重復(fù)向上的動(dòng)作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣只會(huì)讓胸部下垂。

第四招：食物健胸怎可錯(cuò)過

乳房發(fā)育不夠豐滿的女孩，應(yīng)多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。

通過熱量在體內(nèi)的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。為促進(jìn)青春期乳房的發(fā)育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。

如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質(zhì)、亞麻油酸、b族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。

含蛋白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋類、豆及豆制品等；含維生素b族多的食物有動(dòng)物臟器、魚、蛋、綠豆牙、新鮮水果；

含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

第五招：挺胸著裝

想要有豐滿的胸部，或是想和好萊塢明星們一樣有著完美的胸部曲線，就要從青春期開始努力。青春發(fā)育的黃金時(shí)期，一定要注意選擇適當(dāng)?shù)男卣?，不要束縛住了胸部的正常發(fā)展。

最好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設(shè)計(jì)，既要保持胸部的形態(tài)又要有一定的透氣性。即使沒有理想中的曲線，正確的穿衣方法可以彌足你的不足，一樣可以穿出性感來。