有潤(rùn)腸作用的水果有哪些呢
潤(rùn)腸是比較好的一件事，因?yàn)閷?duì)身體健康可以有很好的方法，那么生活中可以有很多的食物可以達(dá)到潤(rùn)腸的效果那么有潤(rùn)腸作用的水果有哪些呢？一般都是比較有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果，那么如果可以很好的潤(rùn)腸就可以有效的改善身體的其他狀況，那么我們可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇吃什么樣的水果，下面我們可以了解一些。
蘋(píng)果 一天一蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我這是保健之言。
蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋(píng)果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋(píng)果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋(píng)果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
以上就是關(guān)于有潤(rùn)腸作用的水果有哪些，我們了解到蘋(píng)果是有好的效果可以潤(rùn)腸的，預(yù)防便秘的發(fā)生，因?yàn)樘O(píng)果中很好的粗纖維，而很多人的身體中都是缺少這樣的粗纖維，那么只要我們充分的補(bǔ)充這樣的粗纖維就可以改善便秘的問(wèn)題。
