每個(gè)媽媽都是偉大的，因?yàn)樯⒆拥耐凑娴氖侵挥凶鳛閶寢尣拍芰私?，因?yàn)閼言兄械膵寢?，很多時(shí)候都不能吃一些食物，這對(duì)健康有很大的影響。于是產(chǎn)婦吃什么最有營(yíng)養(yǎng)成為了很多人關(guān)心的問(wèn)題，如果家中有產(chǎn)婦，最好去請(qǐng)教一些已經(jīng)生過(guò)寶寶的家庭，這樣也能了解一些好的辦法。

1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦

2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；

3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂；

4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?/p>

5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；

6、第4周開(kāi)始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開(kāi)始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚(yú)湯。魚(yú)湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚(yú)塊，魚(yú)用肉質(zhì)松軟的魚(yú)，加水煮熟，到魚(yú)湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；

產(chǎn)婦吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢？每個(gè)人都有自己的情況，每個(gè)人的情況都不一樣所以不能一概而論，我們也只能提供一些可靠的信息，可以嘗試著做一做，但并沒(méi)有說(shuō)要所有的都去做，因?yàn)檫@樣不僅費(fèi)時(shí)費(fèi)力，而且對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)也不一定有好處，有的時(shí)候，如果真的拿不準(zhǔn)情況的話，可以去請(qǐng)一些食物專家，來(lái)搭配一些合理有效科學(xué)的食物。