西蘭花炒鮮菇的營養(yǎng)功效和做法
西蘭花在我們平時的飲食當(dāng)中是深受大家的喜愛，同時西蘭花的營養(yǎng)豐富，搭配上鮮菇進(jìn)行炒味，更是絕好的菜肴，那么今天小編就為大家分享一下，具體做法和營養(yǎng)功效，一起來看吧！
西蘭花和蟹味菇營養(yǎng)豐富，西蘭花是被公認(rèn)的健康食品之一。女性懷孕期間每周吃3次西蘭花，每次200克，就能對胎兒心臟起到很好的保護(hù)作用。據(jù)專家介紹說，西蘭花之所以具有這樣的功效，是因?yàn)槔锩婧幸环N叫做SGS的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以穩(wěn)定孕婦的血壓、緩解焦慮。西蘭花的維生素C含量幾乎是番茄的4倍。維生素C能增強(qiáng)孕婦免疫力，保證胎兒不受病菌感染，同時還能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。西蘭花中還含有豐富的葉酸，這種物質(zhì)可以保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害，對胎兒的生長發(fā)育同樣有著重要作用。因此，準(zhǔn)備懷孕的婦女，都應(yīng)注意多吃一些葉酸含量高的食物。這里需要提醒的是，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，食物貯存時間太長、貯存溫度太高、烹調(diào)時間過長等都會令葉酸受破壞。因此，西蘭花以少油快炒為佳，或者用鮮雞湯焯一下直接吃。
西蘭花炒鮮菇飲食特點(diǎn)
蟹味菇含有豐富維生素和17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量高于一般菇類，有助于青少年益智增高，抗癌、降低膽固醇。特別是子實(shí)體（即根以上部分）的提取物具有多種生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)抗體形成抗氧化成分能延緩衰老、美容等等。
做法：
1蟹味菇掰開，西蘭花掰成小朵，分別用鹽水浸泡一會后，徹底洗凈。
2燒開水，將蟹味菇和西蘭花先后焯一下，撈出。
3熱鍋涼油，倒入蟹味菇，炒一下，倒入腐乳汁炒勻。
4倒入焯好的西蘭花，略炒即可出鍋。
通過上面小編的分享，你對于西蘭花炒鮮菇的具體做法是不是有了一個全面的了解，那么不妨在今后的飲食生活當(dāng)中，多加嘗試小編分享的方法，讓你的飲食生活也豐富起來！
