吃燕麥片有什么好處
燕麥片是很多人都熟悉的，在對它選擇的時候，要注意要先對它進(jìn)行了解，這樣在吃的時候，才會知道太對人體有著怎么樣的幫助，很多人對燕麥片并不是很了解，這樣的食品熱量也是比較高，所以在吃的時候，也是要適量進(jìn)行，不宜吃的太多，那吃燕麥片有什么好處都有什么嗯？
很多人對吃燕麥片有什么好處并不是很了解，這類食物對人體各方面幫助很大，而且吃燕麥片的時候，也是要注意不能過多，適量的吃利于身體營養(yǎng)吸收。
吃燕麥片有什么好處：
燕麥具有抗血脂成份、高水溶性膠體、營養(yǎng)平衡的蛋白質(zhì)，它對提高人類健康水平有著異常重要的價值。裸燕麥在谷物中其蛋白質(zhì)和脂肪的含量均居首位(見表)，尤其是評價蛋白質(zhì)的人體必需的8種氨基酸的含量基本上均居首位。特別值得提出的是具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大米和小麥面的2倍以上。防止貧血和毛發(fā)脫落的色氨酸也高于大米和小麥面。
脂肪含量尤為豐富，并富含大量的不飽和脂肪酸。另據(jù)中國農(nóng)科院分析中心等單位的分析結(jié)果，裸燕麥中的亞油酸含量占脂肪總量的38.1%~52.0%。50g裸燕麥相當(dāng)于10~15丸益壽寧與脈通的主要成份。油酸占不飽和脂肪酸的30%~40%。釋放的熱量和鈣的含量也高于其他糧食。此外，磷、鐵、維生素B2也較為豐富。燕麥還含有其他谷物糧食中所沒有的皂苷可與植物纖維結(jié)合，吸取膽汁酸，促使肝臟中的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼犭S糞便排走，間接降低血清膽固醇，故燕麥有保健食品的譽(yù)稱。
以上就是對吃燕麥片有什么好處詳細(xì)介紹，在吃這樣食物的時候，是可以放心進(jìn)行的，不過在吃燕麥片的時候，需要注意一些方式方法，而且吃的時候，如果有不適的感覺，也是需要停止，燕麥片是早餐很好的選擇。
