身體是革命的本錢(qián)，這句話眾所周知啦。有一天，一個(gè)朋友很不好意思的問(wèn)，你知道便秘吃什么對(duì)身體好嗎？其實(shí)有病就醫(yī)這個(gè)問(wèn)題并不需要害羞。當(dāng)然，便秘這個(gè)確實(shí)讓人難以啟齒，但我們不能因噎廢食，而不治療。很多人的難言之隱，卻是一個(gè)很值得重視的問(wèn)題，下面讓我們一起了解下便秘應(yīng)該吃什么呢？

香蕉有潤(rùn)腸通便的功能，不過(guò)香蕉是寒涼的水果，種在田里的香蕉比較好，不過(guò)這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因?yàn)槌远嗔藢?duì)身體也不好。很多東西都是一樣，甘蔗對(duì)便秘也有幫助，也是不錯(cuò)的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好。木瓜具有美容美白的功效，對(duì)便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是潤(rùn)腸通便的水果

火龍果可以潤(rùn)腸通便，也有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，白色果肉和紅色果肉都有各自的特點(diǎn)雪梨也是潤(rùn)腸通便，小孩不宜多吃，大人沒(méi)關(guān)系，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時(shí)候吃香蕉和雪梨都不宜多吃，特別是香蕉，如果經(jīng)常吃香蕉會(huì)引起低血壓，造成頭暈，對(duì)腰也不好。還要說(shuō)一句就是腸胃不好的人不要吃太多辣的食物

希望你們都不再便秘，希望這篇經(jīng)驗(yàn)可以幫助你們，如果喜歡的話就加關(guān)注吧，將這篇經(jīng)驗(yàn)分享給更多的人。

在日常生活中注意：

1，飲食中必須有適量的纖維素.忌食辛辣刺激、油膩、生冷及熱性食品。如辣椒、大蒜、煙酒、豆制品、羊肉，以及冷飲、涼拌菜、毛蚶等。

2，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè).

3，主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧.

4，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便.

5，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便.

6，每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣. 7，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律.

這篇文章解決了很多人的難題，便秘就是代謝問(wèn)題，而代謝又是一個(gè)人的基本正常生命的保障。當(dāng)面對(duì)便秘不可怕，可怕的是你選擇逃避，很顯然，這并不是一個(gè)明智的選擇，學(xué)會(huì)膳食，合理搭配，了解學(xué)習(xí)。就能夠很好的治療便秘。讓我們一起學(xué)習(xí)便秘應(yīng)吃什么吧！