胃腸蠕動慢吃什么呢
胃腸蠕動比較的慢的人一般身體素質(zhì)比較的差，這樣的情況會造成食欲下降，不想吃飯，而且吃過飯后容易胃部不舒服的情況。長期的持續(xù)下去的話，就可能導(dǎo)致胃病的發(fā)生，影響大家的生活和工作。對于腸胃蠕動慢的人群，需要積極的調(diào)理，那么，胃腸蠕動慢吃什么呢？下面是一些有助于促進(jìn)腸胃蠕動的食物。
1、富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
2、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
3、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
胃腸蠕動慢吃什么呢？以上介紹的這些都是有助于腸胃蠕動的飲食，也是大家經(jīng)常會見到的食物，所以希望在大家每天做飯吃飯的時(shí)候，多吃點(diǎn)這樣的食物。除了注意飲食之外，好需要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天準(zhǔn)時(shí)的吃飯，按時(shí)的睡覺，不要太過勞累，心理不要有過多的壓力。
