我們?cè)跐?rùn)腸通便的時(shí)候肯定會(huì)事先聯(lián)想到用食物的方法來(lái) 幫助自己得到改善，現(xiàn)在很多人都需要無(wú)時(shí)無(wú)刻的潤(rùn)腸通便，因?yàn)楝F(xiàn)在的工作壓力開(kāi)始加大了，而人們也多了一些應(yīng)酬，在應(yīng)酬中，難免會(huì)有 敞開(kāi)肚子暢飲，暴飲暴食的習(xí)慣，這些習(xí)慣都是會(huì)引起疾病的原因，長(zhǎng)期在這樣下來(lái)還很容易得胃病，所以說(shuō)必須要給自己潤(rùn)潤(rùn)腸，通通便，那么潤(rùn)腸通便最好的食物有哪些？

紅薯

許多人以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮后吃，纖維豐富，刺激腸胃蠕動(dòng)的效果很棒。

蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會(huì)有飽腹感，同時(shí)蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便很有幫助。

一日一蘋果毛病繞道過(guò)

燕麥粥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。

青梅

青梅果實(shí)具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨(dú)特功效。梅實(shí)中的兒茶酸能促進(jìn)腸子蠕動(dòng)和調(diào)理腸子，同時(shí)又有促進(jìn)收縮腸壁的作用，對(duì)便秘有顯著功效。梅果蜜餞是青梅加工的傳統(tǒng)產(chǎn)品，消費(fèi)市場(chǎng)廣，深受大眾的歡迎。

想要得到潤(rùn)腸通便的結(jié)果，那么這些食物是當(dāng)之無(wú)愧，因?yàn)槭澄锏那宓潭扔辛?，這些食物還不會(huì)有任何的脂肪，也不油膩，就連熱量也是極其少的，所以說(shuō)這樣的食物用來(lái)給自己潤(rùn)腸通便的話是最放心不過(guò)的，在給自己潤(rùn)腸通便的時(shí)候一定要堅(jiān)持每天早上喝一杯蜂蜜水。