對(duì)大家來(lái)說(shuō)有一口好牙是很好的事情，牙齒美美的，并且吃什么都好，但是因?yàn)橐恍┘膊∽屛覀兊难例X健康受到影響，像牙齒松動(dòng)這種疾病，牙齒松動(dòng)是需要到牙科那里治療，另外需要吃一些維生素，通過(guò)補(bǔ)充這個(gè)維生素可以讓牙齒更加堅(jiān)固和健康，那么，牙齒松動(dòng)吃什么維生素？看看下文就知道了。

1、小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍(lán)菜里，都有豐富的維生素E，如果要多補(bǔ)充維生素E，吃的會(huì)比擦的效果好。因?yàn)榫S生素E經(jīng)過(guò)皮膚攝取釋放出來(lái)的效果仍然有限。食用維生素E的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，可以由內(nèi)而外抗氧化，從身體內(nèi)部到皮膚外表達(dá)到全面延緩老化的目的。但由于人們膳食結(jié)構(gòu)的不夠合理，使得人體內(nèi)維生素E的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足人體需要。

2、水果中以獼猴桃含量最多，在檸檬、桔子和橙子中含量也非常豐富;蔬菜以辣椒中的含量最豐富，在番茄、甘藍(lán)、蘿卜、青菜中含量也十分豐富，野生植物以刺梨中的含量最豐富，每100克中含2800毫克，有“維生素C王”之稱。維生素C為無(wú)色晶體，味酸，溶于水及乙醇，不耐熱，在堿性溶液中極不穩(wěn)定，日光照射后易被氧化破壞，有微量銅、鐵等重金屬離子存在時(shí)更易氧化分解，干燥條件下較為穩(wěn)定。

3、故維生素C制劑應(yīng)放在干燥、低溫和避光處保存;在烹調(diào)蔬菜時(shí)，不宜燒煮過(guò)度并應(yīng)避免接觸堿和銅器。維生素C在體內(nèi)能維持毛細(xì)血管正常滲透和結(jié)締組織的正常代謝;調(diào)節(jié)脂肪代謝，促使膽固醇轉(zhuǎn)化;有抗氧化作用，能保護(hù)不飽和脂肪酸，使之不被氧化成為過(guò)氧化物，因此維生素C還有保護(hù)細(xì)胞和抗衰老作用。人、猴和豚鼠不能合成維生素C，需從食物中攝取。成人每天需45～75毫克，兒童每天需40～50毫克。

4、維生素C有一定的治療和保健作用。缺乏時(shí)，可能引起多種癥狀。最典型的維生素C缺乏癥是壞血癥，患者毛細(xì)血管易出血，牙齦發(fā)炎。臨床上，維生素C除用于防治壞血病外，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化癥也有防治功用。

上面內(nèi)容介紹了牙齒松動(dòng)吃什么維生素，吃有的維生素對(duì)牙齒還是有好處的，并且自己也需要多了解如何健齒和護(hù)齒的內(nèi)容，自己的口腔衛(wèi)生要注意，不要吃太多辣的和甜的食物，睡覺(jué)前最好不要吃東西，每次飯后要注意刷牙和漱口，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能擁有一口好牙。