中醫(yī)認(rèn)為腎為人體之根本，補(bǔ)腎才是養(yǎng)生之根本，而補(bǔ)腎的方法有很多，飲食不失為一個(gè)好的補(bǔ)腎方法，日常生活中很多食物都具有補(bǔ)腎的作用。其實(shí)生活中可以補(bǔ)腎的食物有很多，關(guān)鍵是要講究飲食的搭配方法，日常只要注意飲食搭配就可以起到一個(gè)最好的滋陰補(bǔ)腎的作用。對(duì)于腎虛的朋友來說日?？梢栽囋囘@些食療方法。

1、黑色素含量高的食物：

例如黑米，黑芝麻，核桃，這些食物都是具有補(bǔ)腎的功效的，日?？梢远喑砸稽c(diǎn)。

2、泥鰍：

泥鰍具有補(bǔ)氣益氣，養(yǎng)腎生精的功效，由其是對(duì)于男性朋友來說日常多吃泥鰍還有促進(jìn)精子形成的作用呢？

3、驢肉：

“天上的鵝肉，地上的驢肉”， 驢肉具體補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰壯陽的功效，中醫(yī)認(rèn)為想要補(bǔ)腎，可多吃驢肉。

4、鵪鶉：

鵪鶉含有多種對(duì)人體健康有好處的營養(yǎng)成份，由其是其中的無機(jī)鹽，氨基酸更是人體所需的營養(yǎng)成份，鵪鶉是一個(gè)很不錯(cuò)的補(bǔ)腎佳品，多吃可以起到一個(gè)補(bǔ)益強(qiáng)壯的作用。

5、枸杞子：

枸杞是一種常見的藥食同源的保健品，其中就具有滋陰補(bǔ)腎的效果，由其是對(duì)于一些腎虛引起的腰酸背痛的問題具有很大的幫助，日?？梢耘菟?，也可以燉水喝。

6、韭菜：

韭菜也是一種具有滋陰補(bǔ)腎的功效的蔬菜，由其是二月的韭菜更是具有壯陽的功效。日常男人們可以多吃一點(diǎn)。

7、冬蟲夏草：

不僅具有補(bǔ)腎的功效同時(shí)還具有補(bǔ)肺的功效，冬蟲夏草就是一種平補(bǔ)陰陽的名貴的藥材，是緩解腎虛引起的腰酸背痛的一個(gè)最好的方法。

8、金針菜：

具有補(bǔ)血，養(yǎng)腎的功效，但是金針菜的吃法有很多講究，如果食用過量的話，很有可能會(huì)引起食物中毒的危險(xiǎn)。

金針菜瘦肉湯：

把金針菜和瘦肉同各種調(diào)味品一起隔水蒸熟，就可以起到一個(gè)補(bǔ)血，養(yǎng)腎的作用了。

冬蟲夏草豬肉湯：

把適量的冬蟲夏草和肉類一起燉，連續(xù)服用一個(gè)月之后，腎虛問題可以得到一個(gè)很好的緩解的作用。

枸杞泡水或是燉湯：

日?？梢杂?0顆枸杞子泡水喝，因?yàn)殍坭阶邮且环N藥食同源的保健品，而如果一下子吃過多的話是很容易引起食物中毒的問題的，當(dāng)然了日常也可以用枸杞子和雞肉一起燉，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品就可以起到一個(gè)補(bǔ)腎，緩解神經(jīng)衰弱，具有很強(qiáng)的滋陰補(bǔ)腎的功效。

海參粥：

用海參泡水，然后同粳米一起煮，常吃具有滋陰補(bǔ)血的作用，最適合那些腎虛的朋友日常養(yǎng)生食用。

鹿角膠粥：

先用粳米煮成粥，然后把鹿角膠粥磨成粉末，放入熱粥中溶解，加入適當(dāng)?shù)陌滋蔷涂?，常喝的話具有補(bǔ)腎，益精血的作用，由其是對(duì)于那些具有遺精陽痿的患者具有很好的效果。

最后小編需要提醒大家的是，腎虛對(duì)人體的健康具有很大的危害，而日常如果注意滋陰補(bǔ)腎的話，就能更好的促進(jìn)身體健康，以上這些食物就是具有滋陰補(bǔ)腎的效果，日常腎虛的朋友可以多吃一點(diǎn)。要做好均衡飲食，并多注意進(jìn)行體育鍛煉為好。