打呼嚕是普遍的現(xiàn)象，大部分人白天太過(guò)勞累的話就會(huì)引起晚上睡覺(jué)打呼嚕，但是有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在醉酒之后也會(huì)有打呼嚕的現(xiàn)象，這是因?yàn)榫凭谌说奈咐餂](méi)有及時(shí)的得到消化，所以殘留的酒精通過(guò)空腔釋放就會(huì)引起打呼嚕的現(xiàn)象，所以平時(shí)建議可以在喝酒之后適當(dāng)?shù)某砸恍┬丫茰?/p>

現(xiàn)如今有很多人睡覺(jué)時(shí)會(huì)打呼嚕，但是打呼嚕不僅影響自己還會(huì)讓身邊的人感到困擾，因?yàn)榇蚝魢５穆曇糇屓撕苄臒?，還會(huì)嚴(yán)重影響人們的睡眠，所以大家一定要重視呼嚕這一病癥，打呼嚕很容易引起其他疾病的發(fā)生。所以提倡早發(fā)現(xiàn)早治療的方式，盡量選擇去一些專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行治療，以防加重病情。平時(shí)生活中多加注意一些容易導(dǎo)致加重的事項(xiàng)。

1打呼嚕的人可以在睡覺(jué)的時(shí)候采取側(cè)臥的姿勢(shì)，最好不要仰頭睡覺(jué)。而且在睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡等飲品。睡覺(jué)前最好也不要吃藥等等，還要保證鼻腔的通暢，及時(shí)治療鼻科類的疾病。

在平時(shí)的生活中最好是養(yǎng)成良好的鍛煉的習(xí)慣，既可以減輕體重，增強(qiáng)肺功能，又可以緩解打呼嚕的病癥。注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃辛辣、刺激類的食物，防止加重病情，發(fā)生危險(xiǎn)。

打呼嚕的人最好是在睡前可以閱讀，聽(tīng)些輕音樂(lè)等等，不要過(guò)度活動(dòng)；可以調(diào)整作息時(shí)間，最好是養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣；在晚上睡前可以用熱水泡腳，最好是少量飲水，也不要暴飲暴食，最好是半飽的狀態(tài)。

還有，就是我們?cè)诎滋旎蛘咄砩纤X(jué)時(shí)，要保持正確的睡覺(jué)姿勢(shì)。我們睡覺(jué)的時(shí)候最好是采取右臥的姿勢(shì)，這樣既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)造成呼吸器官的壓迫，這樣就能保持勻暢的呼氣和出氣，就能減少打呼嚕的聲音。

注意事項(xiàng)：可以通過(guò)慢慢調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成好的生活方式，保證良好的睡眠質(zhì)量，來(lái)緩解打呼嚕的癥狀；生活中一定要重視此類疾病，因?yàn)榭赡軙?huì)引起某些其他疾病的發(fā)生，還要經(jīng)過(guò)正規(guī)的醫(yī)院，及時(shí)治療。

想要調(diào)整打呼嚕的話建議平時(shí)最好能夠含一塊橘皮在嘴里，這樣就能夠幫助抑制住打呼嚕的現(xiàn)象，另外就是長(zhǎng)期喝酒會(huì)對(duì)你的肝臟造成很大的傷害，所以不建議經(jīng)常有醉酒的經(jīng)歷，如果一定要喝酒的話也可以在喝之前喝一點(diǎn)醋，這樣就不容易醉了。