很多女人每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，痛經(jīng)是非常折磨人的婦科病，疼起來甚至能讓人昏厥，因此一旦出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀就要及早的治療，不然嚴(yán)重影響身心健康。那么痛經(jīng)怎么辦好呢？痛經(jīng)怎么緩解？痛經(jīng)吃什么？接下來小編就此給大家推薦一些治療痛經(jīng)的4大食療方法，趕快看看吧。

四藥膳緩解痛經(jīng) 女人“月”來“月”輕松

痛經(jīng)痛起來要人命，有些人會(huì)痛到無法學(xué)習(xí)工作，很多女性一來痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強(qiáng)忍。其實(shí)在平時(shí)的生活中，我們可以通過簡(jiǎn)單的飲食就能很好的緩解痛經(jīng)癥狀，甚至是消失。下面為大家推薦4款重要食療健康食譜，能有效止住經(jīng)痛。

一、馬齒莧紅棗粥

原料：優(yōu)質(zhì)粳米60克，銀柴胡10克，馬齒莧25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，紅棗10枚，山楂條10克，白糖10克。

做法：將前4味藥加水，大火煮沸后，改用文火煨煮30分鐘，棄藥留汁，加入粳米及紅棗，煮至粥稠即成。

馬齒莧的藥用價(jià)值：對(duì)子宮和血管平滑肌的作用，對(duì)子宮有收縮作用;對(duì)血管亦有收縮作用，此種收縮作用兼有中樞及末梢性?？梢允婢徰艚Y(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。

二、佛手?jǐn)♂u草瘦豬肉湯

原料：豬瘦肉50克，敗醬草30克，佛手10克，玫瑰花10克。

做法：將豬瘦肉洗凈，切片。佛手、敗醬草、玫瑰花洗凈，以干凈紗布包裹入沙煲內(nèi)水煎，去藥包，再放入豬瘦肉，再煎供食。飲湯吃豬瘦肉，每天1次。

敗醬草的藥用價(jià)值：黃花敗醬草對(duì)金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌、大腸桿菌有抑制作用;并有抗肝炎病毒作用，能促進(jìn)肝細(xì)胞再生，防止肝細(xì)胞變性，改善肝功能，尚有抗腫瘤作用。其乙醇浸膏或揮發(fā)油均有明顯鎮(zhèn)靜作用。對(duì)治療痛經(jīng)有明顯幫助。

三、當(dāng)歸燉雞湯

主料：母雞1000克。輔料：當(dāng)歸20克。調(diào)料：大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

做法：1.母雞去毛，去內(nèi)臟，當(dāng)歸洗凈后用紗布包好，放入雞空腹腔內(nèi)，加蔥，姜，鹽等上述調(diào)料，用小燉爛，出鍋時(shí)撒胡椒粉少許，去當(dāng)歸渣即成;2.每日一次，晚餐作菜佐食。

當(dāng)歸的藥用價(jià)值：補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便。用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘、風(fēng)濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍。

四、淫羊霍沙苑子燉鱔段

原料：淫羊藿10克，沙苑子10克，黃鱔200克，蒜1瓣，調(diào)料適量。

做法：將黃鱔宰殺后，用溫水洗去表面粘液，切成3厘米的段，用黃酒和鹽漬20分鐘。淫羊藿、沙苑子洗凈備用。鍋置旺火上，把油燒熱，爆香蒜茸、姜末，煸炒鱔段，加酒、醬油、白糖、蔥花、味精炒勻，盛于碗中。加入清水，淫羊藿、沙苑子隔水燉約2小時(shí)即成。佐餐，吃黃鱔喝湯，一日分2～3次吃完，一周兩次。

沙苑子的藥用價(jià)值：沙苑子為豆科一年生草本植物扁莖黃芪的成熟種子，內(nèi)含脂肪油，鞣質(zhì)，維生素A類物質(zhì)等，有收縮子宮和抗利尿作用

注意事項(xiàng)：本藥膳是一個(gè)人一天的用量，冬季服用效果更佳。

專家叮嚀：急性乙肝不宜用;慢性乙肝屬肝腎陰虛型，癥見口干咽干，寐少夢(mèng)多，大便干，五心煩熱，舌紅少津者不宜用。

支招！教你快速緩解痛經(jīng)按摩法

痛經(jīng)是困擾女性的頭疼問題，比較難解除，治療痛經(jīng)主要有吃藥，熱敷等方法，這里介紹幾種利用治痛經(jīng)的按摩手法，可以嘗試一下。

不少女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，有些女性那段時(shí)間包里甚至常備止痛藥來緩解，但這是治標(biāo)不治本。中醫(yī)專家說，與其用藥止痛，不如按摩以下幾個(gè)穴位，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)有很好的預(yù)防和治療的效果。

太沖穴：

揉太沖(具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病) 位置：腳大趾與第二趾之間。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

三陰交穴：

按揉三陰交(具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用) 位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

血海穴：

揉按血海穴(具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。)位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。

子宮穴：

點(diǎn)揉子宮穴(刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用) 位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

自我按摩對(duì)痛經(jīng)的治療，一般多主張?jiān)诮?jīng)前5～7天開始治療，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。

治痛經(jīng)的按摩手法源于中醫(yī)，有些人可能對(duì)穴位掌握不太精準(zhǔn)，有可能會(huì)影響按摩效果，因此建議希望通過按摩治療痛經(jīng)的朋友可以找到專業(yè)的中醫(yī)師咨詢按摩手法。

看喜劇動(dòng)員全身 解救經(jīng)痛

你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經(jīng)困擾，而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因，也無力徹底根治的原發(fā)性痛經(jīng)。你更沒想到的是，原來你們完全不必那么“痛”，可以動(dòng)員全身解救“痛經(jīng)”。

大腦動(dòng)員令：

研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

建議：避開那個(gè)正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。

分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

雌激素動(dòng)員令：

處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。

建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素。

分析：女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。

子宮動(dòng)員令：

經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢(shì)。

分析：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

大腸動(dòng)員令：

便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

建議：飲食清淡易消化。

分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

總結(jié)：痛經(jīng)給女人帶來的傷害是非常大的，不管是工作學(xué)習(xí)，一旦發(fā)生經(jīng)痛，就會(huì)嚴(yán)重影響其效率。為了能夠更好的更健康的生活工作學(xué)習(xí)，美女們，趕快試試小編以上推薦的這4款藥膳吧，調(diào)理效果非常好哦。