眼睛是我們認識世界的窗戶，是它帶領(lǐng)我們了解了世界的千姿百態(tài)，所以眼睛的健康對我們來說是至關(guān)重要的。現(xiàn)代人們工作壓力大，經(jīng)常長時間使用電腦，導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，甚至脹痛，許多眼藥水也會含有防腐劑，非常不安全。那么你知道吃什么食物可以保護我們的眼睛嗎？今天小編就向大家推薦5款護眼養(yǎng)生粥，趕緊來看看吧！

1、蘿卜粥

胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘。

將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。

2、枸菊決明子粥

決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

3、桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。

用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

4、豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。

這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

5、山藥粥

干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤?。該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。

適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。

護眼七大誤區(qū)

誤區(qū)一：戴眼鏡或隱形眼鏡會使視力愈來愈差

有人堅持不配戴眼鏡，認為“一戴就拿不下來”，以后度數(shù)會加深”。大錯特錯！一般來說，經(jīng)過眼科醫(yī)師驗光，佩戴度數(shù)合適的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數(shù)持續(xù)加深。

誤區(qū)二：“護眼燈”很護眼

對護眼燈的“護眼”功效，專家表示：高頻閃絕對不等于無頻閃。護眼燈比過去的日光燈來說，確有一定的好處，但它并不是廣告中所說的無頻閃。

護眼燈發(fā)出來的光仍然是不連續(xù)的，是有一亮一滅的光。長時間在這種護眼燈下看書，同樣會疲勞的。

燈光過亮或過暗對眼睛都有損害，會導(dǎo)致視疲勞，從而使近視加深，同時光的頻閃也會對眼睛有不良影響。

現(xiàn)在市面上銷售的護眼燈不是沒有頻閃，只是頻閃的次數(shù)很高，人眼不能分辨，所以感覺跟沒有頻閃一樣。有的護眼燈的光過亮，反而對眼睛不好。

誤區(qū)三：眼睛疲勞，睡個覺就行

睡覺不能舒緩眼疲勞，應(yīng)該凝神注視遠物、或向上看、左右轉(zhuǎn)動，以舒緩疲勞。有人認為，看遠就能緩解眼疲勞。

關(guān)鍵并不是要看多遠，而是每次近距離用眼的時間要縮短。

誤區(qū)四：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛

在光線不足的地方看書或近距離看電視，會造成眼睛干澀，但光線不是越亮越好。近距離閱讀時，應(yīng)保持60―100瓦燈泡亮度;閱讀和使用計算機時，應(yīng)避免刺眼的桌燈直射眼睛，并維持柔和照明。

此外，每10分鐘將目光從屏幕上移開，花10秒看遠方。專家建議消費者還是選用傳統(tǒng)的白熾燈比較好。白熾燈是黃色的光，比較柔和，又因為沒有交流電的干擾，所以光線比較穩(wěn)定。

誤區(qū)五：度數(shù)在300度以下的是假性近視，不必矯正

假性近視是過度使用眼球時產(chǎn)生痙攣而無法放松的癥狀，但經(jīng)過休息視力就恢復(fù)正常。

而真性近視是眼軸不正常增長。因此就算300度以下，也必須進行矯正。

誤區(qū)六：睡覺時開夜燈易造成兒童近視

美國專家認為給兒童留一盞小燈，可能有助于他們練習(xí)對焦，及眼睛協(xié)調(diào)技能。

誤區(qū)七：維生素A對眼睛好，多多益善

適當(dāng)補充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。從食物中攝取營養(yǎng)素護眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道吃什么食物可以保護我們的眼睛了嗎？你知道哪5款養(yǎng)生粥能夠起到很好的護眼效果了嗎？特別是長期使用電腦的上班族們，眼睛很容易疲勞，久坐也是不好的習(xí)慣，大家可以經(jīng)常起來活動身體，多吃這些營養(yǎng)膳食，讓疾病不再侵害我們的身體！