秋季是一個豐收的季節(jié)，秋高氣爽，但是也要主要身體上的保養(yǎng)，因為秋老虎比較厲害，那么秋季補腎吃什么比較好呢？

一、核桃仁

核桃入藥醫(yī)治腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便倒霉以及腸燥便秘。并以為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。

核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的服從。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等身分，已證明可防備血液中膽固醇降低，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有協(xié)助。核桃受中、東方的食療和營養(yǎng)學者推許。

二、白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，減少便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！?/p>

白果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。官方常將白果作為醫(yī)治遺精的食品。

三、栗子

栗子不只要補脾健胃的效果，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

四、山藥

山藥味甘，為西醫(yī)“下品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

五、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足造成的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

六、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益奪目目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等服從。

腎虛的人，食用枸杞結(jié)果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的效果，多吃枸杞還可中途夭折，緩解臨時的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

七、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精效果。

對換理性功用有較好的作用。泥鰍中含一種特別卵白質(zhì)，有促進精子構成作用。成年女子常食泥鰍可補腎滋補強身。

八、鱸魚

鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

九、鴿肉

白鴿的繁衍力很強，性欲極強，牝牡交配很頻密，這是由于白鴿的性激素排泄特殊茂盛惹起，以是人們把白鴿作為幫助陽氣強身妙品。

它具有補益腎氣、健壯性性能的作用。白鴿蛋的效果更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有許多的卵白質(zhì)、維生素和鐵等身分，它的營養(yǎng)代價很高。

十、植物肝臟

中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法，植物肝臟含有豐厚的卵白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的效果。

十一、蝦

蝦富含有極端豐厚的卵白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，并且蝦肉的提取物中含有加強免疫力的物質(zhì)，因而多吃蝦具有補腎、排毒的效果。