食鹽是我們生活中的必須品，也是天天都要攝入的物質(zhì)鹽，它不僅是個調(diào)料品也是身體的微量元素，吃鹽太少人就會全身無力、四肢不振嚴重時甚至?xí)袗盒?、厭食、嘔吐、心率加速、肌肉痙攣這樣的癥狀，這是大家都知道的，那么大家知道吃鹽過多會帶來那些危害嗎？下面360常識網(wǎng)就帶大家一起來看看吧。

危害一：頭痛

一項研究成果表明，與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天攝入3500毫克鈉的人頭痛的可能性更高。攝入鈉過多會增加血管的壓力，引起腦水腫，甚至擠壓神經(jīng)，從而造成頭痛。減少鈉攝入量即可有效改善頭痛。美國約翰·霍普金斯大學(xué)研究表明，如果將食鹽日攝入量從9克減少至3克，可使頭痛幾率降低31%。

危害二：嘴干

在食用高鹽食物，比如薯片、炸雞等之后，馬上就會有口渴的感覺。這是因為體內(nèi)鹽和水的電解質(zhì)平衡被打破。為恢復(fù)平衡，大腦會發(fā)出口渴的信號，讓你喝水。專家提醒，吃咸的食物要備著白水，邊吃邊喝水，使腎臟慢慢排泄掉多余鈉和鉀；不要在最渴的時候卯足勁喝上一大瓶，也不要喝甜飲料，否則會增加腎臟負擔(dān)。

危害三：總想排尿

鹽吃多了就想多喝水，從而尿意頻繁。當(dāng)攝入過多的鹽時，負責(zé)排泄鈉和鉀的腎臟就會加班加點地工作，以清除多余的鈉鉀成分，從而導(dǎo)致頻繁跑廁所。另外，體內(nèi)有太多的水，也會增加腎臟負擔(dān)。

危害四：水腫

如果體重沒有增長，但突然感覺腿粗了或眼睛腫了，就很有可能是水腫造成的，也就是機體在組織間隙里積存了過多的水，且無法通過排尿等方式排出。專家表示，水腫是一種全身性表現(xiàn)，不止是手和眼睛，臉、腿、胳膊等都可能發(fā)生。鹽吃多了會水腫，但出現(xiàn)水腫也可能是心源性疾病、腎源性疾病的表現(xiàn)，要綜合自身狀況來判斷。

危害五：反應(yīng)遲鈍

吃過多的鹽會讓細胞脫水，人在缺水狀態(tài)下很難集中注意力思考。發(fā)表在美國《營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項研究顯示，與體內(nèi)有充足水分時相比，輕度缺水會造成女性在注意力、記憶力、推理能力和反應(yīng)時間測試中的表現(xiàn)變差。此外，缺水還會讓人的情緒一落千丈。

危害六：誘發(fā)多種疾病

食鹽中的鈉離子攝入過多會引起腎上腺和腦組織釋放一種因子，這種因子會導(dǎo)致血壓升高；

鈉離子從人體排出時，還會攜帶一部分的鈣離子，會導(dǎo)致骨骼變薄和骨質(zhì)疏松癥；

食用鹽分含量高的食物之后，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加，嗓子不清；

鹽分過大的食物會降低胃中保護性黏液的粘度，使它對胃壁的保護作用下降，食物中的各種有害因素更容易作用于胃壁，因而會促進多種胃病的發(fā)生。

危害七：食鹽攝取過量易長雀斑

愛美而又喜歡吃咸的女士們注意了，食鹽吃多了我們的肌膚上跟容易長出雀斑，吃鹽多了我們的面色會呈現(xiàn)黑黃，同時面上長出雀斑的幾率也會大大的增加，而要是同時吃了肉類食品和蛋白質(zhì)比較豐富的食物的話，就會減緩身體的新陳代謝的速度會讓雀斑變得更加的明顯，所以喜愛吃鹽的臉上有雀斑的女士們要特別小心了，可以慢慢的減少食鹽的攝取量臉上的雀斑就會漸漸的消失。

危害八：食鹽攝取過量身體浮腫

下面就是體重超標的可愛的小吃貨們注意了，食用鹽攝取過量會導(dǎo)致大量了鹽分堆積在身體里，影響到我們體內(nèi)的汗腺使身體里多余的水分無法排除，讓我們本來就豐滿的身材變得浮腫起來，即使我們又是會大量的小解或者出汗也只是暫時性的緩解無法治本，而又是我們想要減肥但是卻沒有什么效果也是因為體內(nèi)的鹽分在作怪，所以身材豐滿又可愛的小吃貨注意了食鹽攝取千萬要適量哦！

危害九：食鹽攝取過量易致癌

癌癥一直是我們身體健康的殺手之一，癌癥的發(fā)病原因有很多今天給大家說的就是吃鹽的問題啦，沒錯就是日常生活中不起眼的食鹽攝取過量就是導(dǎo)致我們患上癌癥的兇手之一，而有些愛吃咸的朋友有時可能一天會吃超過20克的食鹽，其實這時很危險的一件事如果每天都想這樣，那么你患上癌癥、心肌梗塞的幾率就會比一些每天攝取食鹽5至10克的人大大增加，另外每天攝取食鹽10克的同學(xué)也別笑，因為人體每天最佳的食鹽攝取量是6克才是最好的，希望大家慢慢的將食鹽攝取量降下來哦！

危害十：食鹽攝取過量易高血壓

近年來我們身邊有高血壓的人是越來越多，那么是什么原因讓我們的血壓升高那么多了，沒錯其實他就是吃鹽過多，上面也說過吃鹽過多會讓我們的血容量增加，導(dǎo)致血管壁的壓力增大，讓我們的血管硬化高血壓也就來了，所以我們要控制住生活中的食鹽攝取量，在輔以科學(xué)的方法慢慢的我們的血壓自然而然的就會降了下來，高血壓也會一去不復(fù)返啦！