濕氣給人帶來(lái)了諸多麻煩，許多人都不會(huì)把它當(dāng)一回事，總是忽悠著就算了，日積月累，就積了一堆病痛。其實(shí)有些食物有祛濕功效，多吃常吃就能遠(yuǎn)離濕氣。體內(nèi)濕氣太重怎么辦？體內(nèi)濕氣過(guò)重不僅會(huì)令人容易困倦、四肢乏力，還會(huì)伴有食欲欠佳、手腳冰冷、頭發(fā)皮膚油膩，甚至還會(huì)出現(xiàn)皮疹、雀斑。濕氣過(guò)重可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)祛除濕氣，那么祛濕吃什么好呢？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

祛濕多吃這5種食物

1、祛濕多吃白扁豆

白扁豆有養(yǎng)胃化濕、健脾利水、止瀉的功效，適合脾虛濕滯引起的腹瀉、嘔吐、食欲不振、白帶增多等癥狀。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡軟之后再用高壓鍋煮熟食用。

2、祛濕多吃薏米

薏米有很好利水消腫、健脾去濕功效，是中醫(yī)里常用的利水祛濕藥。薏米可以和紅豆煮粥食用，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用就會(huì)有很好的祛濕效果。另外還可以把薏米洗凈晾干后下鍋干炒，然后磨成粉沖調(diào)服用。

3、祛濕多吃紅豆

紅豆不僅能美容養(yǎng)顏，還有很好的祛濕作用?？梢杂眉t豆單獨(dú)煮水喝，或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛濕的功效。紅豆還可以制作成豆沙、稀飯、甜品，但在購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意與赤豆區(qū)分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易與紅豆混淆。

4、祛濕多吃山藥

山藥有很好的健脾養(yǎng)胃效果，脾胃強(qiáng)健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多，可以炒菜吃，還能做成點(diǎn)心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不錯(cuò)。

5、祛濕多吃苦瓜

苦瓜雖然味道苦，但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效?？喙喜粌H有助祛濕，對(duì)皮膚問(wèn)題，例如癤瘡、痱子、濕疹等都有很好的治療效果?？喙现泻胸S富的維生素C，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心臟，是很好的保健食品。

能祛脾濕的食物還有很多，如芡實(shí)、小米、胡蘿卜、萵筍、蠶豆、鯽魚(yú)等。在日常飲食中，我們要多吃這類(lèi)食物。需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜時(shí)，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時(shí)，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。

濕氣是中醫(yī)的說(shuō)法，它是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無(wú)法排除造成的。一般是由于脾虛不能化濕導(dǎo)致，飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡不夠、不注意保暖、等都容易引起濕氣，這類(lèi)人往往會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢乏力、飲食不振并且膚色暗黃，感覺(jué)疲勞，總提不起精神，有的人還會(huì)長(zhǎng)濕疹。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都效果不大。濕氣太重，對(duì)身體傷害也較大，是需要想辦法盡快的祛除濕氣的。

要祛除濕氣，一般有以下幾種方法：

一、提高身體條件，以及避免造成濕邪的外界因素。平時(shí)多做仰臥起坐增強(qiáng)五臟六腑的免疫力，增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力，還要避免外界的濕氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。

二、按摩穴位祛濕。可以找中醫(yī)咨詢(xún)一下，這個(gè)穴位按摩并不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。

三、飲食祛濕毒?？梢詫⑥踩?、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實(shí)等中藥材曬干后煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛濕排毒。

四、拔火罐。拔火罐是一種養(yǎng)生方式，對(duì)于祛濕有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把體內(nèi)的濕毒排出體外。

五、運(yùn)動(dòng)祛濕。運(yùn)動(dòng)后發(fā)汗，可以祛濕，適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止體內(nèi)再生濕氣。

六、平時(shí)注意保暖，不要淋雨。特別是天氣干燥很久以來(lái)下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。