益生菌的作用有哪些呢？
細(xì)菌在我們?nèi)梭w的數(shù)量是比細(xì)胞要多出10倍之多，而且細(xì)菌的種類也比細(xì)胞的種類要多達(dá)500多種呢。身體在平衡的狀態(tài)下，有85%是好菌，剩下的就是壞菌了，人體本身就擁有自然的愈合能力，如果不是身體有大量毒素的話，機(jī)能一般是不會出現(xiàn)問題的，而益生菌是可以幫助身體恢復(fù)到最好的健康的狀態(tài)，以下就是補(bǔ)充益生菌的好處。
緩和胃腸不適
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近年來胃腸不適的比例逐漸升高，而補(bǔ)充益生菌為改善整體腸道功能的最佳方式。若是壞菌掌控腸道，會導(dǎo)致腹瀉、便秘、疲勞、頭痛、脹氣、惡心和想吃更多的糖份與精制碳水化合物;益生菌可增加腸道中的好菌，改善腸道功能。
更好的消化吸收
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不健康的腸道無法好好消化食物，這意味著人體所需的維生素、礦物質(zhì)可能也無法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物并改善消化系統(tǒng)及營養(yǎng)攝取。
提升免疫系統(tǒng)
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健康的腸道是提升人體免疫功能的關(guān)鍵。益生菌可幫助免疫系統(tǒng)辨識有害的病原體，如感冒、流感病毒等等;對那些有著自體免疫疾病而經(jīng)常服用藥物的人來說，益生菌更能幫助因為藥物而被抑制的免疫系統(tǒng)。
促進(jìn)新陳代謝及減重
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研究指出，過胖的人腸道壞菌比瘦的人多，好菌卻比瘦的人少;研究更顯示，
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這些壞菌會造成人體發(fā)炎，導(dǎo)致肥胖，使減重更加困難。加工食品、高糖飲食及不健康的脂肪只會導(dǎo)致壞菌和胰島素阻抗增加，體重也跟著上升，健康的飲食才是維持健康的主要關(guān)鍵。
益生菌可以從補(bǔ)充品或者是發(fā)酵的產(chǎn)品中攝取的，不過由于食品對于我們身體健康也是有關(guān)系的，所以消費(fèi)者在購買產(chǎn)品之前，要對產(chǎn)品有充分的了解，選擇適合自己身體的產(chǎn)品，因為不是所有的列在成分表上面的菌種都對你有效的，要記住，良好的生活方法以及健康的飲食是保證益生菌發(fā)揮最大效益的好方法。
