大多數(shù)人都知道懷孕了要服用葉酸片，葉酸具有預(yù)防新生兒先天缺陷的作用，孕婦在服用葉酸片時(shí)不可盲目，并不是一味的吃越多越好。那么葉酸片什么時(shí)候吃最好？每天需要補(bǔ)充多少就可以呢？下面小編來(lái)告訴你服用葉酸片的最佳時(shí)間。

葉酸，是本世紀(jì)40年代中后期被發(fā)現(xiàn)分離出來(lái)的B族維生素之一，由于開(kāi)始是從菠菜的葉子中提取而得以冠名。實(shí)際上，葉酸是一組化學(xué)結(jié)構(gòu)相似、生物化學(xué)特性近似的化合物的統(tǒng)稱，科學(xué)家給它的命名是“蝶酰多谷氨酸”，主要是由蝶啶、對(duì)氨基苯甲酸和谷氨酸三部分物質(zhì)結(jié)合在一起的。

此外葉酸是一種水溶性的B族維生素，存在于小到病毒、細(xì)菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。食物中的葉酸進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)變?yōu)樗臍淙~酸，在體內(nèi)發(fā)揮生理作用。葉酸在體內(nèi)的總量?jī)H5～6毫克，但幾乎參與所有的生化代謝過(guò)程，參與體內(nèi)許多重要物質(zhì)如蛋白質(zhì)、脫氧核糖核酸、血紅蛋白等的合成。從而對(duì)細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)有重要作用。

葉酸片的營(yíng)養(yǎng)成分是維生素B，所以一旦女人懷孕，家長(zhǎng)就會(huì)讓其吃葉酸片，并且多多益善，似乎以為這樣可以讓腹中的胎兒成長(zhǎng)的更好。其實(shí)不然，吃得多不代表吃得好。

胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi)，而此時(shí)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還未意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險(xiǎn)，并危及到腹中的寶寶。胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵 時(shí)期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時(shí)胎兒的身長(zhǎng)只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。

如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。很多女性都知道，孕前需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸，吃葉酸片可以有效的預(yù)防胎兒畸形。但是同時(shí)很多女性卻不了解，葉酸片什么時(shí)候吃最好，下面我們?cè)敿?xì)介紹一下，葉酸片應(yīng)該什么時(shí)候吃，大概要吃多久，吃多少比較合適。從而讓更多的女性對(duì)葉酸片有更好的把握。

葉酸片的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)研究調(diào)查指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。當(dāng)懷孕的時(shí)候，女性還需要再堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸3個(gè)月，這樣才能保證準(zhǔn)媽媽和胎兒對(duì)葉酸的需求。

當(dāng)然，很多女性就會(huì)有這樣的擔(dān)憂：我以前不知道葉酸片什么吃最好，現(xiàn)在懷上了，之前三個(gè)月都沒(méi)有補(bǔ)充葉酸怎么辦？這樣的媽咪其實(shí)不用太擔(dān)憂，葉酸的作用主要是降低胎兒患上畸形的幾率，并不是說(shuō)如果不吃葉酸胎兒就一定會(huì)畸形，只要現(xiàn)在能適量的補(bǔ)充葉酸片就可以了。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)國(guó)內(nèi)的葉酸片普遍含量做出統(tǒng)計(jì)，一般葉酸的劑量需要每日補(bǔ)充400微克才能滿足孕婦的需求，并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果是純天然植物提取的葉酸片，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。 孕婦在購(gòu)買葉酸片食用的時(shí)候，要注意根據(jù)不同的葉酸片的規(guī)格來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，而不是盲目的食用大量的葉酸片。

總的來(lái)說(shuō)，最佳服用葉酸片的時(shí)間應(yīng)該是準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月和懷孕初期的三個(gè)月，這個(gè)時(shí)間段是吃葉酸片最好的時(shí)間。單著并不是說(shuō)其他時(shí)間久不用吃葉酸片了，葉酸片應(yīng)該在整個(gè)孕期都要服用。而為什么這6個(gè)月時(shí)吃葉酸片的最好時(shí)間呢？因?yàn)樵趹言谐跗?，胎盤剛剛形成的時(shí)候需要大量的葉酸，若這時(shí)候缺少葉酸會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育，而人體的葉酸不是靠用藥短期就可以提升的，所以要在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月和懷孕初期的三個(gè)月吃葉酸片最好。

從細(xì)的說(shuō)，服用葉酸片最好是早晚都服用(不同品種的葉酸片含量不同，每天吃多少注意看使用說(shuō)明)，而且最好是在飯后半小時(shí)后再吃葉酸片，因?yàn)槿~酸對(duì)胃有刺激，會(huì)引起胃部的不適，難免會(huì)影響食欲，所以建議在飯后半小時(shí)在服用。

葉酸片補(bǔ)充的好處

保護(hù)心血管，葉酸可以降低同型半胱氨酸水平。眾所周知，同型半胱氨酸升高可導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生。其他B族維生素也有助于降低同型半胱氨酸水平，但葉酸是最重要一種。即使在同型半胱氨酸水平正常時(shí)，葉酸的缺乏同樣會(huì)導(dǎo)致外周血管疾病和冠脈疾病的發(fā)生，這表明它可以維持正常的同型半胱氨酸水平。

維持乳腺健康，在以往的研究中，葉酸的補(bǔ)充與乳腺癌的發(fā)生并無(wú)密切關(guān)系。但研究表明，在每天飲用含酒精飲料的婦女中，葉酸水平較低者其乳腺癌的發(fā)生率明顯較高。每天飲用酒精飲料的婦女中，補(bǔ)充含葉酸復(fù)合維生素者其患乳腺癌的幾率明顯比從不服用者低。

抗腫瘤作用，國(guó)外研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可引起發(fā)癌細(xì)胞凋亡，對(duì)癌細(xì)胞的基因表達(dá)有一定影響，故屬于一種天然抗癌維生素。補(bǔ)充足量的葉酸還有助于預(yù)防結(jié)腸癌，并能改善50歲以上老年人的記憶力以及降低老年人患早老癡呆的幾率。

結(jié)語(yǔ)：孕婦葉酸片的補(bǔ)充是相當(dāng)重要的，它對(duì)胎兒神經(jīng)細(xì)胞和腦發(fā)育細(xì)胞都有著極大的幫助。但是孕婦服用葉酸片時(shí)切記掌握用量。葉酸片不只是孕婦可以服用，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。對(duì)人體都有著極大的幫助。