散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。

五、給小腿做做按摩

吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時(shí)也能增加雙方的感情。

孕期腳腫怎么緩解

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，在孕期大概會(huì)有一半的孕婦有腳腫現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至?xí)由斓酱笸然蚋共?，乃至全身。一半?lái)說(shuō)，腳腫是孕婦產(chǎn)檢的反應(yīng)，如果不嚴(yán)重的話是不需要治療的，但是在一些特殊情況下，腳腫可能會(huì)是疾病導(dǎo)致，要多加注意。

孕婦腳腫原因一：孕期血容量會(huì)增加，32-34周時(shí)會(huì)達(dá)到最高峰，比妊娠前大約會(huì)增加35%

孕婦腳腫原因二：心臟排除的血量會(huì)根據(jù)循環(huán)的血容量的增加而增高。這樣，全身的毛細(xì)血管床數(shù)目就會(huì)增多，管徑自然也變粗。

孕婦腳腫原因三：因?yàn)槿焉锖蟠罅康难阂獜奶?ldquo;居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會(huì)導(dǎo)致下腔靜脈壓升高;另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會(huì)壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進(jìn)一步升高了。

孕婦為什么會(huì)腳？腳腫的緩解

孕婦腳腫緩解一：要注意休息，孕媽工作一個(gè)小時(shí)要休息10-15分鐘。

孕婦腳腫緩解二：臨睡前或午睡，要講雙腿抬高15-20分鐘。

孕婦腳腫緩解三：懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

孕晚期腳腫的厲害怎么辦

1、妊娠后，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

2、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

以上的幾個(gè)浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無(wú)緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無(wú)其他妊娠合并癥，及時(shí)診斷與治療。

孕晚期腳腫的厲害怎么辦

首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

對(duì)付孕婦腳腫其次要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

不要吃過(guò)咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

若出現(xiàn)孕婦腳腫的問(wèn)題，首先要搞清楚腳腫是怎么回事，生理性腳腫做好以上五個(gè)步驟，相信在一定程度上會(huì)解決很多家庭對(duì)于孕婦腳腫怎么辦的疑惑。

5招緩解孕婦腿腳水腫

懷孕后，孕媽咪日益感到身體沉重，特別是腿、腳的水腫。這種水腫的情形是不是正常？需不需要治療？平時(shí)需要注意什么？記者就此采訪了市婦幼保健院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師陳新。

醫(yī)生

一般水腫是正?，F(xiàn)象

“腿、腳水腫一般會(huì)在婦女懷孕四五個(gè)月后出現(xiàn)，這在孕期中是很常見的，一般不需要就醫(yī)。”陳新說(shuō)，正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面出現(xiàn)“可凹性水腫”，即用手指按壓后被按壓處出現(xiàn)一凹陷，只要休息6至8小時(shí)后，腿、腳腫消失。

孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時(shí)達(dá)最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。妊娠后大量的血液要從慢慢長(zhǎng)大的子宮流至下腔靜脈，從而會(huì)導(dǎo)致下腔靜脈壓升高。

另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會(huì)壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，下肢靜脈壓進(jìn)一步升高，從而出現(xiàn)水腫情況。

提醒

腫至大腿可能異常

陳新提醒，還有一些腿、腳水腫為異常情形，主要表現(xiàn)為水腫至大腿部，休息8小時(shí)以后腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每周增長(zhǎng)大于500克，就要警惕有發(fā)生妊娠性高血壓的可能，需要全面檢查治療。

“這屬異常的孕期腿、腳腫，檢查結(jié)果中還伴有血壓升高或血尿，即為妊娠期高血壓。 ”

支招

5招緩解腿腳水腫

陳新表示，在排除異常水腫的情形下，孕媽咪可以采取以下方式緩解腿、腳的水腫，讓自己輕松一點(diǎn)。

少吃含鹽較多的食物，每日鹽的攝入總量不超過(guò)6克;

孕期內(nèi)應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)，如輕微動(dòng)作的體操或散步，有利于血液循環(huán)，注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立;

坐下或者臥躺時(shí)盡量抬高雙腳，利于血液回流;

睡覺(jué)前可做自我按摩，睡覺(jué)時(shí)最好采取側(cè)臥位，以左側(cè)位為佳，否則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴(yán)重;

可適當(dāng)?shù)卮┚o身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。

孕期水腫食譜

海米冬瓜湯

材料：冬瓜300克、海米20克。

調(diào)料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。

做法：1.將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。

2.熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調(diào)勻，撒入香菜末。

作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效;海米是鈣的較好來(lái)源。

孕婦腳腫怎么調(diào)養(yǎng)護(hù)理

生育是人生大事，孕育期間準(zhǔn)媽媽們的調(diào)養(yǎng)和護(hù)理非常重要，直接關(guān)系的寶寶的健康生長(zhǎng)。由于妊娠期間的生理原因，準(zhǔn)媽媽們總?cè)菀子龅胶芏喈惓，F(xiàn)象。腿腳浮腫是孕婦中很常見的現(xiàn)象，當(dāng)孕婦出現(xiàn)腳腫時(shí)怎么辦，什么原因引起孕婦腿腳浮腫？

孕婦腳腫要找出其具體原因來(lái)判斷孕婦腳腫是否屬于正?，F(xiàn)象。如果孕婦腳腫是出現(xiàn)在久站或久坐后，經(jīng)臥床后即能消退，即屬于妊娠期的生理現(xiàn)象。但如果休息后水腫不能消退，且有加重趨勢(shì)，水腫由腳或踝部向全身發(fā)展，這就是異?，F(xiàn)象了，需要積極尋找病因，對(duì)癥治療。

孕婦腳腫應(yīng)對(duì)

1、首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2、其次要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

3、再次不要吃過(guò)咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

4、另外注意控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

5、還有少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

孕婦腳腫能吃西瓜嗎

平時(shí)多吃水果，是對(duì)身體有好處的?？墒菍?duì)于孕婦而言吃什么都要小心，即使水果也一樣。但是在孕期出現(xiàn)腳腫的朋友可以吃什么水果呢？孕婦腳腫能吃西瓜嗎？下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這類問(wèn)題都是有著很好的了解。

孕婦腳腫能吃西瓜嗎

孕婦腳腫是能吃西瓜的

到了夏天，西瓜成了人們消暑美食之一，很多孕媽也是饞的直流口水。西瓜是鮮果中含水分最高的品種之一，不僅生津止渴，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有很高的藥用價(jià)值?？墒遣簧僭袐寣?duì)能不能吃西瓜非常謹(jǐn)慎，對(duì)于“孕婦能不能西瓜嗎”這個(gè)問(wèn)題有不少爭(zhēng)議。

西瓜的含水量達(dá)94%以上，還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。以及富含水分、果糖、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解暑、止渴除煩、通利小便的功效，可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口瘡、咳血等病。

孕婦吃西瓜的注意事項(xiàng)

1、孕婦吃瓜要適量

西瓜優(yōu)點(diǎn)雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無(wú)限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會(huì)攝入過(guò)量糖分。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對(duì)不足，對(duì)血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會(huì)發(fā)生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個(gè)重要原因，因此，孕婦不能過(guò)量吃西瓜。

2、孕婦飯前或飯后別吃瓜

西瓜中大量的水分會(huì)沖淡胃液，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營(yíng)養(yǎng)素大打折扣。

3、孕婦不要吃“冰西瓜”

為避免引起腸胃疾病，吃西瓜時(shí)還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱內(nèi)冷藏的西瓜。如果是溫度過(guò)低的“冰西瓜”，孕婦吃后可能會(huì)引發(fā)宮縮，嚴(yán)重的可能引起早產(chǎn)，甚至危及胎兒的生命。因此萬(wàn)萬(wàn)不能掉以輕心。

孕晚期為什么腳腫

孕婦到了孕晚期由于胎兒逐漸的發(fā)育成長(zhǎng)，孕媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪凶邉?dòng)也會(huì)感覺(jué)特別的吃力。所以很多孕媽媽走沒(méi)幾步路都?xì)獯跤?，也由于缺乏鍛煉，容易引起多種不適的癥狀。那么，孕晚期為什么腳腫？

孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)明顯的下肢浮腫現(xiàn)象，這是由于懷孕后內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫。經(jīng)休息后可以緩解。

一般下午明顯一些，夜里休息后會(huì)有消退。 對(duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，下肢水腫是一種生理性水腫，主要有以下原因： 下肢血液回流受阻。

妊娠后期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢水腫。 血液稀釋。乳期血容量增加。但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒(méi)什么增加，血液相對(duì)變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。 內(nèi)分泌變化原因。

懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。 如果孕婦僅有小腿水腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)做些如抬高下肢的動(dòng)作，少吃鹽，水腫會(huì)減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因?yàn)槔蛩帟?huì)排鉀，可能會(huì)造成血鉀過(guò)低。 如果水腫嚴(yán)重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，出現(xiàn)尿蛋白，則應(yīng)警惕是否并發(fā)妊娠高血壓綜合征，應(yīng)及時(shí)診斷治療。

注意休息，不要站或蹲、坐太久，坐在沙發(fā)或椅子上時(shí)可以把腳抬高(根據(jù)自身情況適當(dāng)提高)，還可以轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部來(lái)增加血液循環(huán)。另外，適當(dāng)散步、腿部按摩對(duì)預(yù)防水腫也有效。而在休息時(shí)左側(cè)臥位就可以緩解子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。有時(shí)低蛋白飲食也會(huì)引起水腫，注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。

孕晚期飲食

孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，還可以經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

孕晚期還要注意臨產(chǎn)前飲食。臨產(chǎn)前食補(bǔ)相當(dāng)重要，由于分娩是一次重體力勞動(dòng)，在此期間產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給后，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全后，才能將孩子娩出。

懷孕多久腳腫

孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)很多的變化，如食欲不振、疲勞乏力、腿腫腳腫等等，這些都是正常的生理反應(yīng)，隨著孕期的結(jié)束這些癥狀也會(huì)慢慢消失，不過(guò)有很多孕婦不太了解腳腫的原因和懷孕多久腳腫，下面我們就一起來(lái)了解一下。

孕期孕婦從第6周左右開始，血容量就逐漸增加，孕婦慢慢會(huì)出現(xiàn)腳腫等部分身體水腫的現(xiàn)象。那懷孕腳腫的原因是什么呢？

1、血容量逐漸增加，會(huì)在34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

2、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢腳部等水腫。

3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

以上的幾個(gè)浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無(wú)緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無(wú)其他妊娠合并癥，及時(shí)診斷與治療。

孕婦腳腫怎么辦

1、首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2—3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2、要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

3、不要吃過(guò)咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

如何緩解孕婦腳腫

1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會(huì)比較嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽最好每工作1小時(shí)，休息10—15分鐘，換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

3、如果腹部有下墜或膨大的感覺(jué)，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

4、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

5、左側(cè)睡。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。

準(zhǔn)媽媽孕晚期腳腫怎么緩解

很多媽咪在孕晚期甚至孕中期腳就開始發(fā)腫，活動(dòng)起來(lái)非常不方便，有些嚴(yán)重的甚至都走不動(dòng)路。

其實(shí)孕晚期水腫是由于靜脈脈血回流不暢引起的，即妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫。

要改善水腫的情況，首先要少吃鹽，每日鹽量不要超過(guò)6克。

其次不宜長(zhǎng)時(shí)間站立或保持同一個(gè)姿勢(shì)，坐下時(shí)可在腳下墊一個(gè)小板凳，協(xié)助靜脈回流，還可以動(dòng)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部來(lái)增加血液循環(huán)。

第三，適當(dāng)散步對(duì)預(yù)防水腫也有效。有時(shí)低蛋白飲食也會(huì)引起水腫，注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。

另外，晚上入睡前讓老公幫忙按摩腿部，對(duì)消除腳腫也有比較好的效果。

結(jié)語(yǔ)：懷孕是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的事情，很多人都會(huì)有腳腫和生男生女有關(guān)系，其實(shí)這是不正確的想法哦！相信通過(guò)上述的介紹，大家對(duì)于孕婦腳腫都有了詳細(xì)的了解，以及孕婦腳腫的緩解方法，希望可以幫助廣大的孕婦遠(yuǎn)離腳腫的痛苦哦！