每個媽媽在生完寶寶的時候都是非常虛弱的，需要補(bǔ)充大量的能量和營養(yǎng)！你們知道產(chǎn)婦吃什么好嗎，都知道哪些產(chǎn)婦食譜呢？產(chǎn)婦的飲食不僅僅影響著自身的的健康，還關(guān)系著寶寶的健康哦！所以一定要知道產(chǎn)婦不能吃什么，以免對寶寶造成傷害哦！

冬季產(chǎn)婦可以吃什么水果好

許多的女人從懷孕的時候開始，就被限制許多不能吃的東西和不能做的事情！那么是不是生完寶寶之后就可以了呢，你們知道產(chǎn)婦能夠吃的水果有哪些嗎？冬季的水果對產(chǎn)婦有什么影響嗎，一起和小編來了解一下冬季適合產(chǎn)婦吃的水果有哪些吧！

對于冬季產(chǎn)婦的飲食有很多特別注意的地方，尤其是吃水果方面，冬季并不是水果生產(chǎn)的季節(jié)，但是一樣有很多對產(chǎn)婦身體非常有益的水果可以吃，那么具體來說冬季產(chǎn)婦可以吃什么水果呢？

1、蘋果

蘋果中含有大量的維生素C，可以預(yù)防感冒，也可以滋潤皮膚，對肌膚的美白也有一定的功效，蘋果還可以防癌是孕婦和產(chǎn)婦的最佳水果。產(chǎn)婦產(chǎn)后吃蘋果還可以減肥，又可以促進(jìn)消化、促進(jìn)食欲。

2、香蕉

香蕉最主要的功能就是潤腸通便，產(chǎn)后一般女性都會出現(xiàn)便秘的癥狀，那么多吃香蕉就可以緩解便秘，同時香蕉也可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，對產(chǎn)后減肥有一定的效果。

3、橘子

橘子可是秋冬季生產(chǎn)的水果，沙糖桔、小葉橘、甜蜜橘、金錢橘等等種類非常多，味道酸酸甜甜的可以促進(jìn)食欲，也可以補(bǔ)充維生素C，但橘子也容易上火，每日不要大量吃橘子，適當(dāng)?shù)某?、2個即可。

4、梨

梨可是最適合冬季吃的水果，潤肺、化痰、止咳的功效非常明顯，如果哺乳期女性感冒不能吃藥，那么多吃梨就可以緩解咳嗽的正常，甚至可以完全治愈。

5、桂圓

產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛，需要大補(bǔ)，那么桂圓開始水果中的滋補(bǔ)之王，有著補(bǔ)血益脾的功效，對產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人群來說最適合不過了。平日煮粥的時候也可以放一些干桂圓，對產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助。

6、山楂

山楂含有非常豐富的礦物質(zhì)，有生津止渴的功效，也有活血化瘀對產(chǎn)后食欲不振、產(chǎn)生恢復(fù)有很大的幫助。產(chǎn)后惡露不凈也可以吃一些山楂促進(jìn)而將惡露排出。

7、紅棗

紅棗被中醫(yī)認(rèn)為是益氣生津的最佳食品，也有一些中藥材中含有紅棗的成分，產(chǎn)婦女性脾胃虛弱、氣血不足，多吃紅棗能夠得以改善。

8、柚子

柚子有健胃、清腸的功效，對傷口愈合也有一定的作用，所以產(chǎn)后應(yīng)該多吃一些柚子，柚子也是冬季生產(chǎn)的水果，屬于應(yīng)季水果。柚子的保存時間按也很長，一次吃不了也不用擔(dān)心會壞掉，只要不將全部的柚子皮剝?nèi)ゾ涂梢员３制渌荨?/p>

四款適合產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)的食譜

產(chǎn)婦的健康還關(guān)系著寶寶的健康，那么產(chǎn)婦究竟吃什么比較好呢？產(chǎn)婦想要補(bǔ)充營養(yǎng)就要保證膳食的全面和營養(yǎng)，就必須要合理的安排自己的飲食！還不知道怎樣照顧產(chǎn)婦的朋友們快來學(xué)習(xí)一下下面的幾種產(chǎn)婦營養(yǎng)食譜吧！

骨皮燉豬蹄的做法

食譜原料

豬蹄200克，地骨皮80克，鹽3克，味精2克。

工藝做法：燉。

制作方法

1. 豬蹄去殘毛，用刀刮洗白凈，洗凈。

2. 將洗凈的豬蹄放入沙鍋中，加水適量，再投入地骨皮。

3. 沙鍋置武火上燒沸，改文火燉至豬蹄熟透即可。調(diào)入精鹽、味精，飲湯吃肉。

健康提示

豬腳營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)，有補(bǔ)血、增加乳汁等功效。該食譜美味滋補(bǔ)

大棗荔枝干的做法

食譜原料

荔枝400克，棗(干)80克，鹽5克。

工藝做法：煮。

制作方法

1、大棗洗凈，荔枝洗凈。

2、荔枝干與大棗用水煮熟，撈出裝盤，加入鹽調(diào)即可食用。

健康提示

棗營養(yǎng)價值高，富含維生素A、C、E、p，葉酸、泛酸、煙酸、生物素、胡蘿卜素和磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)等，有增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)、防治骨質(zhì)疏松和貧血、安心寧神等功效。該食譜美味滋補(bǔ)。

田七蒸雞的做法

食譜原料

母雞1500克，三七20克，姜10克，大蔥10克，黃酒15克，鹽3克，味精1克。

工藝做法：蒸。

制作方法

1.雞宰殺后洗凈，剁成長方形小塊，分10份分裝碗內(nèi)。

2.將田七一半研末備用，另一半蒸軟后切成薄片。

3.田七片分放于盛雞的碗內(nèi)，并擺蔥段、姜片各少許于田七片上，再分別加入清湯、黃酒、鹽，上籠蒸約2小時。

4.出籠后去蔥、姜，加味精，并將余下之田七粉分撒于各碗的湯中。

健康提示

雞肉營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)和磷脂，有健脾胃、強(qiáng)筋骨等功效。該食譜美味滋補(bǔ)，適用于產(chǎn)后血虛、面色萎黃及久病體弱等癥。

花膠燉鷓鴣的做法

食譜原料

鷓鴣350克，魚肚150克，火腿20克，桂圓15克，料酒10克，姜5克，鹽3克，味精2克。

工藝做法：燉。

制作方法

1. 先將花膠(鱉魚肚)用水浸發(fā)，洗凈切塊，放入沸水中稍燙片刻，取出;

2. 用少許油起鍋，加上湯，姜汁，料酒，鹽和味精，放入鱉肚同煮半小時，取出隔去水分;

3. 將鷓鴣剝后，去毛除內(nèi)臟，剝?nèi)プ炱?，腳尖趾甲及黃衣，然后放沸水中燙過(亦有人用龍眼葉放水中同煮沸，才放入鷓鴣燙水，這樣更佳，以除去腥味)，如采用瘦肉代替燒腩，就要將瘦肉放入沸水燙過備用;

4. 將鷓鴣放入燉盅內(nèi)，隨放入火腿，姜二片，元肉(桂圓)，鹽，味精各少許，灑下紹酒，注入上湯和冷開水，蓋上盅蓋，放入沸水鍋內(nèi)，隔水燉約一小時半左右，即將爆過花膠放入，再燒約十五分鐘即成;

5. 取出姜片不用，調(diào)味原盅上桌。

結(jié)語：產(chǎn)婦的健康是每個人都非常關(guān)心的事情，不僅要注意自己的健康還要考慮到寶寶的健康！所以大家平時要多多了解這些產(chǎn)婦飲食保健常識，相信一定可以幫助大家更好的照顧新媽媽們哦！小編也希望每個產(chǎn)婦都可以照顧好寶寶，家庭幸福哦！