現(xiàn)在都非常的重視產(chǎn)婦和寶寶的健康，女人在生完孩子之后是非常虛弱的，需要補(bǔ)充營養(yǎng)！你們知道坐月子吃什么好嗎，產(chǎn)婦如何坐月子呢？今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于產(chǎn)婦月子期的飲食和相關(guān)的常識(shí)哦，不知道怎么照顧新媽媽的朋友們快來看看吧！

坐月子吃什么？月子餐常用食材超實(shí)用

坐月子是女人非常重要的事情，一旦不小心就會(huì)落下一身的毛病！所以月子期的健康和飲食是非常重要的，你們知道產(chǎn)婦該吃些什么嗎？有些人只是盲目的進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這是不健康的哦！要多了解一些健康的飲食，所以快來看看下面的這些食材吧！

雞：健脾、補(bǔ)虛、強(qiáng)筋、美容

【營養(yǎng)成分】

雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、鐵、鈣、礦物質(zhì)等，還含維生素A、B 族維生素、維生素D、維生素E 和煙酸等。

【產(chǎn)婦保健功效】

中醫(yī)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾和胃、活血通脈、強(qiáng)筋骨的功效，是補(bǔ)血益氣、滋補(bǔ)身體的佳品。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。雞胸脯肉中含有較多的B 族維生素，具有消除疲勞、保護(hù)皮膚的作用;雞腿肉中含有較多的鐵質(zhì)，可改善缺鐵性貧血;雞翅膀中含有豐富的骨膠原蛋白，具有強(qiáng)化血管、肌肉、肌腱的功能。

【最佳食用方法】

雞肉可以熱炒、燉湯、涼拌。雞湯對于坐月子的新媽媽來說是最好的補(bǔ)品了，雞湯內(nèi)含角質(zhì)蛋白、肌肽、肌酐和氨基酸等，不但味道鮮美，而且易于消化吸收，對身體大有補(bǔ)益。

豬蹄：美容、通乳雙重功效

【營養(yǎng)成分】

豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、鎂、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K 等成分。據(jù)分析，每100 克豬蹄含蛋白質(zhì)15.8 克，脂肪26.3克，糖類1.7 克，營養(yǎng)頗豐富。

【產(chǎn)婦保健功效】

豬蹄中的膠原蛋白被人體吸收后，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干澀起皺，使面部皮膚顯得豐滿光澤。膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，指甲有光澤。

經(jīng)常食用豬蹄，還可以有效地防止進(jìn)行性營養(yǎng)障礙，對消化道出血、失血性休克有一定療效，并可以改善全身的微循環(huán)，從而能預(yù)防或減輕冠心病和缺血性腦病。對于手術(shù)及重病恢復(fù)期的老人，有利于組織細(xì)胞正常生理功能的恢復(fù)，加速新陳代謝，延緩機(jī)體衰老。豬蹄湯還具有催乳作用，對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。

【最佳食用方法】

豬蹄燉湯對于哺乳期的新媽媽來說不僅能夠催乳還能美容，并且能夠滑肌膚，去寒熱。

鯽魚：補(bǔ)虛通絡(luò)、利水消腫

【營養(yǎng)成分】

鯽魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鉀、鈉、鈣、鐵以及硫胺素、核黃素、煙酸及維生素等。

【產(chǎn)婦保健功效】

鯽魚除了作為日常家居食品外，更有豐富的藥效，特別是在女性的豐胸方面。中醫(yī)認(rèn)為，鯽魚甘平而溫，入脾、胃二經(jīng)，因此它的多種豐胸成分，非常利于身體的吸收并發(fā)揮作用。女性應(yīng)該多多利用鯽魚的這一特別之處，為自己的豐胸、健胸服務(wù)。

研究發(fā)現(xiàn)鯽魚自身含有的多種營養(yǎng)成分，對女性胸部具有豐滿和保健的特殊效果。另據(jù)資料顯示，女性長期食用鯽魚，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防多種疾病。

【最佳食用方法】

鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、湯、菜、小吃等，尤其適合做湯。鯽魚湯不僅味香湯鮮，而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，非常適合新媽媽和病后虛弱者食用。鯽魚紅燒、干燒、清蒸、燉湯均可，燉湯最為普遍。冬令時(shí)節(jié)食之最佳。鯽魚與豆腐搭配燉湯營養(yǎng)最佳。

小米：開胃消食、滋陰養(yǎng)血

【營養(yǎng)成分】

小米中含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、胡蘿卜素。

【產(chǎn)婦保健功效】

中醫(yī)認(rèn)為，小米性味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠的功效?！侗静菥V目》說，粟米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。發(fā)芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米有防治消化不良、反胃、嘔吐、滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。

產(chǎn)后吃什么好 補(bǔ)血補(bǔ)鈣的重要性

許多產(chǎn)婦在月子期是非常虛弱的，想要給產(chǎn)婦快速的補(bǔ)充營養(yǎng)該怎么做呢？產(chǎn)婦的健康不僅是自己的事情，還密切關(guān)系著寶寶的健康哦，所以多多了解一些產(chǎn)婦保健常識(shí)是很有必要的呢！下面就來看看究竟該怎么照顧產(chǎn)婦吧！

1、注重補(bǔ)血通乳

現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔(dān)心自己的母乳會(huì)跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。

2、補(bǔ)鈣

在懷孕期間，很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣，讓孩子能健康成長。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失，所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的(哺乳期吃什么補(bǔ))。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。

3、補(bǔ)鐵(貧血)

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對于母體來說都會(huì)流失大量的血液，而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對于補(bǔ)鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯(cuò)的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)。

4、強(qiáng)化內(nèi)臟功能

產(chǎn)婦生完寶寶后，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥，一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、產(chǎn)后子宮恢復(fù)機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能，以便身體能較快速的恢復(fù)，炒豬腰就具有比較好的療效。

5、穩(wěn)定情緒

產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會(huì)充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài)，時(shí)刻穩(wěn)定情緒，干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效。

結(jié)語：每個(gè)家庭都希望寶寶能夠健康的成長，但是寶寶的健康和產(chǎn)婦的健康密切相關(guān)，所以照顧產(chǎn)婦是非常必要的！相信小編今天介紹的這些產(chǎn)婦月子期的飲食常識(shí)，一定可以幫助大家更好的照顧新媽媽們哦！小編也希望每個(gè)家庭都有健康的寶寶哦！