每個(gè)女人在懷孕的時(shí)候都是非常辛苦的，孕吐是最折磨女性的！許多的孕婦剛剛懷孕的時(shí)候會(huì)常常沒有胃口，吃不下東西，不僅不利于自身的健康，還不利于寶寶的成長！你們知道孕婦營養(yǎng)食譜有哪些嗎，孕婦食譜密切關(guān)系著準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康！一起來看看小編搜集的這些孕婦早餐食譜吧！

孕婦早餐飲食禁忌 推薦孕婦營養(yǎng)早餐食譜

大家都知道孕婦有些食物是不可以吃的，早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓，孕婦的早餐該吃些什么呢？生活中有些食物是不可以給孕婦吃的哦，早上不可以喝冰飲，不能吃香蕉等等！想要保證孕婦喝胎兒的健康，就來了解一下下列的這些孕期保健常識(shí)吧！

早餐禁忌

1.忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

2.忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

孕婦早餐的菜譜知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動(dòng)起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇：

(一)清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法

1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。

(二)桑椹三明治

材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

做法

1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。

功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

(三)早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法

1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

準(zhǔn)媽媽的開胃菜譜

很多的孕婦在懷孕的時(shí)候，妊娠反應(yīng)較大，常常會(huì)沒有食欲，吃不下東西，這樣會(huì)影響胎兒的成長！這個(gè)時(shí)候跟要關(guān)心準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝入，那么怎樣才能調(diào)節(jié)孕婦的食欲呢？來學(xué)習(xí)一下專家是怎么合理搭配孕婦的飲食的呢，下面的食譜希望能幫助大家哦！

番茄炒豆腐

先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右長方塊。鍋內(nèi)放少許油，待熱后，放入番茄炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi)，加少許醬油、白糖、鹽、味精，待豆腐燒透即可上盤食用。

番茄味酸，含有大量維生素C，對(duì)骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

酸菜鯽魚湯

鯽魚去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后，放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3~5分鐘，然后改用小火煮15~20分鐘，湯變成乳白色即可。

鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開胃作用。準(zhǔn)媽媽在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，能夠開胃、補(bǔ)充營養(yǎng)。

自制酸黃瓜

黃瓜洗凈后，切成細(xì)條，用鹽腌15分鐘，倒掉多余的水，加入少許食醋、糖攪拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)，30分鐘后即可吃。

黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸等營養(yǎng)。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽生吃黃瓜容易反胃，可以通過一些簡單的制作方法，使黃瓜更美味，而又不失營養(yǎng)。

孕婦喝什么湯好 孕婦煲湯食譜大全

其實(shí)，大部分女性在懷孕的時(shí)候，都會(huì)去了解煲湯食譜，為自己和腹中的胎兒補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，因?yàn)樵谶@些特煲的湯里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅、氨基酸等營養(yǎng)元素。

每個(gè)準(zhǔn)媽媽在懷孕初期的時(shí)候，都會(huì)去了解一切關(guān)于懷孕的知識(shí)，都知道孕期多喝湯是比較好的！但是不知道什么樣的湯是適合孕婦的呢，今天小編就給大家?guī)砹藢＜医o孕婦們列出的一些孕期湯類哦，希望可以給孕婦們補(bǔ)充營養(yǎng)！

美顏的孕初期好湯，味美易做

材料：新鮮雞腳8只;番茄3個(gè);胡蘿卜1個(gè);大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個(gè);西芹圓椒少量。

做法

1.雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污，備用;

2.將所有材料切成合適入口的大小;

將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分后，轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。

說明：這道湯水對(duì)初期的孕媽媽食欲不振非常有效，因?yàn)樗逅挥湍?，而且開胃，還能補(bǔ)充大量維生素，雞腳補(bǔ)筋骨;對(duì)孕媽媽和寶寶都非常有益。

孕中期好湯：芡實(shí)赤小豆田雞湯

材料：瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大，2-3只)芡實(shí)1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。

做法

1、將所有材料洗凈備好 陳皮用水泡軟，刮掉里面的軟囊備用

2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘后取出洗凈血污。

3、將所有材料放入鍋中，注入八分水，用大火煲滾20分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煲2--2.5小時(shí)，調(diào)味即可飲用。

此款湯水有補(bǔ)虛利水的作用，對(duì)中后期有些水腫的孕媽媽非常好的。在孕后期常煲的一款湯是紅蘿、黃豆、玉米煲豬骨：簡單易做，而且味道都好正哦。

孕晚期好湯——冬菇干貝排骨湯

材料：排骨半斤，雞腳8只(建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的)冬菇(小的就8個(gè)左右，大的就5個(gè))，干貝5粒。

做法

1.將排骨、雞腳放入冷水中煮開后兩分鐘，取出清凈血水備用(建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩);

2.冬菇用水洗凈稍浸泡，干貝用水泡開，撕碎;

3.在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鐘后，小火煲2-3小時(shí)，調(diào)味即可食用。

說明：這道湯水是非常養(yǎng)胎的哦，因?yàn)殁}質(zhì)豐富，對(duì)補(bǔ)筋骨效果非常好。而且冬菇富含多種人體所需的氨基酸，加上氣味清香，非常好喝的。

結(jié)語：懷孕是一個(gè)奇妙的過程，見證了一個(gè)新生命的誕生，這是一件很美好的事情！但是每個(gè)孕婦也是非常辛苦的，不僅要關(guān)心孕婦的飲食健康，還要時(shí)刻注意孕婦的情緒等方面！希望小編今天介紹的這些孕婦食譜可以幫助大家更好的照顧孕婦！