每個(gè)家庭都希望能夠孕育出一個(gè)健康的寶寶，所以孕婦的健康就是家庭重點(diǎn)關(guān)心的對(duì)象！你們知道生活中孕婦注意事項(xiàng)有哪些嗎，首先要保證孕婦的飲食健康，孕婦不能吃哪些食物呢？不知道的朋友們一定要多多了解，來(lái)看看小編搜集的這些孕婦食譜吧！

秋季孕婦飲食注意事項(xiàng)

秋季已經(jīng)漸漸逼近尾聲，各位孕婦們的飲食也是需要時(shí)刻注意的哦！那么每個(gè)孕婦都想知道，秋季哪些食物是有利寶寶和自身健康的呢？哪些食物是可以有效的給寶寶提供營(yíng)養(yǎng)的呢，下面就和小編一起來(lái)看看秋季孕婦應(yīng)該注意些什么呢？

秋季孕婦飲食原則

孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類(lèi)食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、

牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等)

孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。

除此之外，還有哪些秋季孕婦飲食的注意事項(xiàng)呢

秋季孕婦飲食注意事項(xiàng)

食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚(yú)、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80-100克。

保證攝入充足的碳水化合物，這類(lèi)食物包括谷類(lèi)、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。

適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

補(bǔ)充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容易上火。此外，刺激性強(qiáng)的濃茶、咖啡也盡量不要飲用;不宜多吃過(guò)咸、過(guò)甜及過(guò)于油膩的食物。

少食多餐，避免胃內(nèi)太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的時(shí)間限制。

孕婦不能吃哪些食物 孕婦飲食宜忌

相信大家都知道孕婦的飲食尤其需要小心，哪些食物是不適合孕婦食用的呢？一旦吃錯(cuò)了食物不僅給孕婦造成傷害，還會(huì)對(duì)寶寶的健康有影響！所以這些孕婦們不能吃的食物一定都要了解清楚了哦，看看小編給大家搜集的這些不利孕婦的食物吧！

1)、忌高脂肪飲食

若孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，定會(huì)增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多食高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，對(duì)母嬰健康不利。

2)、忌高蛋質(zhì)飲食

高蛋白的飲食，會(huì)對(duì)孕婦的食欲造成影響，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3)、忌高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。

4)、忌高鈣飲食

孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦過(guò)量的補(bǔ)鈣，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利于健康地生長(zhǎng)發(fā)育。

對(duì)孕婦有宜的食物

1)、宜食新鮮的蔬果

可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2)、宜食粗糧

少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

3)、宜食谷類(lèi)、花生

這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

4)、宜每天加食1至2個(gè)雞蛋

蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

孕婦飲食須講究 懷孕早期安胎食譜

每個(gè)孕婦在懷孕初期都是不安和緊張的，每個(gè)準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)陂_(kāi)心的時(shí)候又不免擔(dān)心，早期的胎兒是非常不穩(wěn)定的！所以孕婦應(yīng)該怎么做才可以保護(hù)胎兒呢，今天小編就教大家?guī)追N安胎的美食，準(zhǔn)爸爸們快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

安胎鯽魚(yú)姜仁湯

營(yíng)養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效;同時(shí)，又能增加孕媽媽的食欲。

制作方法

①鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

②洗凈燉盅，將魚(yú)放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

桑寄生煮蛋

營(yíng)養(yǎng)分析：有養(yǎng)心安神、滋陰潤(rùn)燥、安胎止吐的功效。

制作方法

①雞蛋、桑寄生放入鍋內(nèi)，加適量的清水同煮。

②待雞蛋熟后，撈出雞蛋，剝?nèi)ネ鈿?，將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。

姜絲肉

營(yíng)養(yǎng)分析：此菜有開(kāi)胃健脾，止吐的功效。

制作方法

①將蔥洗凈切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長(zhǎng)的，火柴梗粗的細(xì)絲;姜(鮮姜)洗凈，去皮，切細(xì)絲后用涼水泡，拔出辣味，控去水分。

②凈炒勺坐旺火，放凈油燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發(fā)白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調(diào)味，下姜絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤(pán)。

蓮子糯米粥

營(yíng)養(yǎng)分析：補(bǔ)中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。對(duì)孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養(yǎng)胎，對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽媽尤為好。

制作方法

①溫開(kāi)水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時(shí)，撈出瀝干，待用。

②刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。

結(jié)語(yǔ)：相信每個(gè)孕婦在懷孕的時(shí)候都是辛苦的，但是當(dāng)寶寶出生的時(shí)候就會(huì)非常的幸福！所以在懷孕的時(shí)候多多了解一些孕婦保健常識(shí)，就可以保證母子平安啦！希望小編介紹的這些常識(shí)可以幫助各位，生出健康的寶寶！大家也可以把這些常識(shí)分享給身邊的準(zhǔn)媽媽們哦，大家都可以孕育健康的寶寶！