請問 來例假時可以練瑜伽嗎
女孩都知道，月經(jīng)期的時候是一個月最低潮得時候，痛經(jīng)的女孩最有感觸，所以，經(jīng)期怕涼，忌腥辣，都是女孩自己應該把握的。但是現(xiàn)在的女孩為了保持身材，經(jīng)期也會做一些運動之類的動作，這樣有助于血液的循環(huán)，那么小編就和大家分享一下經(jīng)期得時候是否可以做瑜伽運動？
通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀和舒緩經(jīng)期時的躁動情緒。
1、經(jīng)期中（48-72小時）最好不要練習，停下來休息。如身體發(fā)緊或者有壓力時，部分前彎體式對身體有益，如束角式、臥束角式、坐角式等。當然動作不能做的過大。在經(jīng)期完全停止后可以回復正常聯(lián)系。
2、經(jīng)期中，一定嚴格避免髖部高于腰部和頭部的體式，如頭倒立、肩倒立等。
3、做體式時，應避免對子宮過渡壓迫的體式。
4、避免會陰收束法、收腹收束法等。需要避免坐姿的調(diào)息法. 如果一定要做的話， 請控制在十五分鐘以內(nèi). 避免內(nèi)外懸息， 收腹和會陰收束法， 風箱式呼吸法， 圣光和昏眩式調(diào)息.
5、不過分消耗體力；整個經(jīng)期的體位練習應該以不會阻礙經(jīng)血流動和對健康有益為前提. 在體位的選擇上要以不過分消耗體力和不干擾荷爾蒙為基礎
6、有經(jīng)期綜合癥的可以針對性練習；
7、必須視個人狀況而定。
8、仰臥姿勢利于經(jīng)期放松。 例如： 臥英雄式，仰臥束角式， 仰臥吉祥坐， 魚式， 仰臥單腿觸趾式， (用束帶， 墊子和瑜伽磚輔助練習)， 放松在壓力，緊張和不安情緒控制之下的肌肉和神經(jīng). 這些體位還可以放松減慢內(nèi)臟器官的活動以降低能量的消耗.
平時我們就應該注意保養(yǎng)自己的身體，經(jīng)期的時候更應該有一些禁忌，但是也不能夠一點都不活動的，鍛煉還是要鍛煉的，只是月經(jīng)期的女性應該少沾涼水，平時應該多意義保暖，才是最重要的。不要吃涼東西，在經(jīng)期保護好自己。
