女人滋補(bǔ)的食物有哪些
女性朋友也是需要通過(guò)食物來(lái)滋補(bǔ)身體的，如果平時(shí)飲食得當(dāng)，不但能夠使得身體更健康，而且還有美容護(hù)膚的效果。女性正確選擇食物進(jìn)補(bǔ)也是有技巧的。比如說(shuō)選購(gòu)養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物就很有講究。生活中，常見(jiàn)的桂圓、枸杞、大棗等都有養(yǎng)氣補(bǔ)血的效果。下面來(lái)加以詳細(xì)介紹。
桂圓、枸杞，桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5到8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
棗，紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過(guò)10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
蘑菇，蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。豆?jié){，豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
女性滋補(bǔ)身體還可以多吃紅薯，紅薯具有抗癌效果，并且經(jīng)常吃紅薯能夠延緩皮膚衰老。吃紅薯能預(yù)防女性乳腺癌。女性平時(shí)多吃芝麻能夠補(bǔ)鈣，平時(shí)多吃海帶能夠補(bǔ)碘。當(dāng)然生命在于運(yùn)動(dòng)，食物滋補(bǔ)是一方面，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)又是另一方面。
