女性子宮保養(yǎng)方法有哪些呢
女性的子宮是非常重要的生理特征，同時(shí)也是胎兒發(fā)育的場所。很多的婦科性疾病，都是因?yàn)樽訉m沒有好好的保養(yǎng)導(dǎo)致的，那么在日常生活當(dāng)中對于子宮的保養(yǎng)方法，也是多種多樣的，下面就讓我們一起來了解一下，女性子宮保養(yǎng)方法有哪些呢？希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
呵護(hù)子宮第一式蹲式：
站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作 保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作 保持，再次恢復(fù)站立。然后重復(fù)整個(gè)動(dòng)作10次。
呵護(hù)子宮第二式貓式：
雙膝跪地，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。
吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。
呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。
完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。
以上就是女性子宮保養(yǎng)方法的詳細(xì)解答，主要是給大家介紹了幾種運(yùn)動(dòng)的方法，其實(shí)單從生活當(dāng)中運(yùn)動(dòng)是一種比較常見的方法，它不僅僅可以起到保養(yǎng)子宮的功效，能起到強(qiáng)身健體的功效，能夠提高我們自身的免疫力，能抵御各種各樣的疾病。
