女性朋友平時(shí)一定多加愛惜自己的身體，尤其是很多婦科疾病看似不是什么嚴(yán)重的疾病，但是對(duì)身體的傷害是非常大的，其中子宮的健康會(huì)影響到卵巢的功能，所以平時(shí)一定要注意身體的保養(yǎng)才能變得更加健康，下面一起了解下怎么保養(yǎng)子宮和卵巢呢

怎么保養(yǎng)子宮和卵巢呢

子宮和卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

補(bǔ)充葉酸

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

子宮和卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物？美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

多吃胡蘿卜

英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

卵巢保養(yǎng)藥用處方

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。

上面就是對(duì)怎么保養(yǎng)子宮和卵巢呢的介紹，女性朋友平時(shí)一定要保養(yǎng)好自己的身體，一般只要注意生活中的細(xì)節(jié)就能有效減少疾病發(fā)生，平時(shí)一定要保證好良好的個(gè)人衛(wèi)生，并且飲食上要注意影響的均衡，如果沒有打算要寶寶就要做好避孕措施