睡眠是女性最好的保養(yǎng)品，只要睡眠充足你的皮膚就會(huì)很光滑嫩白。但不是所有的人都能保持睡眠的充足，就拿更年期的女性來(lái)說(shuō)，進(jìn)入了更年期就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，其中失眠就是最常見(jiàn)的癥狀。如何緩解失眠成為更年期女性最大的難題了？下面就讓我們帶著這個(gè)問(wèn)題來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的解答。

專家指出，更年期女性睡眠問(wèn)題，多是由于更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致睡眠障礙，從而影響了整體生活質(zhì)量.其中，以潮熱、盜汗所引起的更年期失眠最為突出。

睡眠障礙無(wú)論發(fā)生在什么時(shí)候都需要得到診治，尤其正處于更年期的女性來(lái)說(shuō)，良好的睡眠顯得更加重要.因?yàn)殡S著女性年齡的增加，更年期睡眠問(wèn)題，特別是睡眠呼吸暫停、腿多動(dòng)綜合征正變得越來(lái)越普遍，而這些癥狀的任何一條都會(huì)干擾睡眠.無(wú)論由什么原因造成，經(jīng)常的睡眠中斷都會(huì)引起頻繁的白天嗜睡，而這反過(guò)來(lái)又會(huì)影響更年期女性的情緒和行為，變得更加急躁、易怒。

專家提醒，為了緩解女性更年期睡眠問(wèn)題，首先要注意睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和日常作息規(guī)律等;其次，要通過(guò)咨詢專業(yè)醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行治療，比如心理調(diào)整、藥物治療。

更年期保健要點(diǎn)

1、積極學(xué)習(xí)相關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，合理安排個(gè)人飲食、鍛煉及作息時(shí)間，做到生活有節(jié)奏，飲食有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)有時(shí)間。

2、加強(qiáng)心理上的自我調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂(lè)觀豁達(dá)、積極向上，精神放松，避免心理失衡。

只要是女性朋友都會(huì)進(jìn)入更年期，這個(gè)時(shí)候身為丈夫的男性朋友來(lái)說(shuō)，丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現(xiàn)的某些現(xiàn)象與問(wèn)題，多給予安慰、鼓勵(lì)和幫助。進(jìn)入更年期的女性朋友一定要注意睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和日常作息規(guī)律等。